您已经等了那个漫长的滑雪周末了几个月。 您已经装上了最新的装备，所有的住宿都准备好了，并且您渴望在第一次跑步时冲上斜坡。 唯一的问题？ 你的四头肌和臀肌没有分享你的热情。 那么，您应该怎么做才能为即将遭受的惩罚做好准备呢？
当然，您可以做的最好的事情就是在旅行前的几周和几个月内去健身房。 但是，假设您还没有消除跳箱前的所有跳跃和硬拉，减轻第二天疼痛的最佳方法就是像疯了似的补充水分。 水冲洗肌肉细胞中的乳酸（酸胀和僵硬的主要原因）并润滑关节。 每顿饭和几次跑步后，您应该喝两杯。
同样，在撞到斜坡之前和之后，跳入热水浴缸15分钟，花时间拉伸背部和腿筋，方法是一次将一只腿放在热水浴缸的一侧，并将头向膝盖弯曲。
记住：温暖的肌肉有助于运动表现。 寒冷的人在压力下折断。 而且，如果您发现自己的身体状况比实际情况更糟，请确保尝试“世界上最快的全身锻炼”。
