还有更好的消息吗？ 它是免费的，不需要去看医生，而且一天的时间不到一小时。 那么，缓解腰痛的神奇神秘疗法到底是什么呢？ 走路！
信不信由你，简单的步行动作就会激活腹部和背部肌肉，因此，步行越多，背部疼痛就越少。 听起来很疯狂，许多研究表明，步行程序与背部疼痛的改善之间存在相关性。 例如，2012年发表在《 临床康复 》杂志上的一项研究发现，每周步行2至3次，持续20至40分钟与在诊所进行的昂贵的背痛治疗一样有效。 2004年发表在《 The Spine Journal 》上的一项较早研究发现，只需步行一次就能减轻10％至50％的背痛。
PT史蒂芬·乔治（Steven George）博士对 男士健康部 解释说：“就运动时间而言，要比“疼痛障碍”高出约10％。 换句话说，如果在公园散步20分钟后，您开始感到不适，请继续步行两分钟左右，然后将其包裹起来。
尽管如果您认为自己的痛苦可能很严重，应该始终咨询医生，但是如果要摆脱背部疼痛，可以在日程安排中多走几步，这是一个理想的起点。 出于更多原因开始散步，这里有30条为什么步行是最好的运动的原因。
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