恐惧症或对公众演讲的恐惧是美国人中排名第一的恐惧症-是的，它比对蜘蛛，身高甚至 死亡的 恐惧更为普遍。 实际上，据大多数估计，大约有75％的人口对公开演讲感到恐惧。 或者，正如杰里·塞恩费尔德 （ Jerry Seinfeld）在他1998年的特别专辑中所说：“ 我是最后一次告诉你 ” ，“ 对于 普通人来说，这意味着如果你要参加葬礼，你宁愿选择棺材而不是棺材。致悼词。”
但是，与大多数恐惧症倾向于基于非理性思维的情况不同，恐惧症是您可以真正克服的。 您要做的就是成为一名更好的公众演讲者-不管您是否相信，这项任务说起来容易做起来难。 （从字面上看）。 关键很简单：放慢讲话速度。
语音咨询公司DiResta Communications总裁，《 敲门演讲：如何通过Power，Punch和Pizzazz 。 “那么当你是一个快速说话者时，你如何放慢脚步呢？”
简单地说：自我意识。 DiResta建议您录制演示文稿，听回演讲并安排每分钟的讲话时间。 大多数人每分钟只能听到125个单词。 如果您以更高的速度计时，那么该放慢脚步了。 DiResta说，要做到这一点，“要进行深呼吸而不是浅呼吸。” 缓慢的呼吸给人一种自然的宁静感。 （当您完全想失去它时，这也是保持镇定的最佳方法。）
下一步是灌输一种叫做“节拍技术”的东西，其中在每个句子后面添加三个快速节拍。 DiResta说：“这给了观众足够的时间来处理消息。” 大声朗读这些句子，以了解她的意思：“我不喜欢公开演讲。但是，我需要给这个演讲加点介绍。 看到？ 该方法为您的讲话注入了自然的节奏。
最后，既然您已经掌握了核心技术，就必须学习如何坚持使用它们。 幸运的是，DiResta说，有两种简单的方法可以做到这一点。 第一个要求您创建一个问责制。 DiResta说：“找到一个在工作或在家中的人，让他们知道您正在练习减慢说话速度。” 这将给您另一双眼睛（和耳朵！），以帮助您保持进度，尤其是当您无法对每分钟125个单词的总目标保持客观的时候。 第二个技巧非常简单：只需创建贴上“暂停！”的便条纸即可。 并将它们放在笔记中。 DiResta说，您所知道的下一件事，就是“有意识地努力停顿”。
但是无论如何，在任何情况下都不应该使用一支古老的单音望远镜：用他们的短片描绘观众。 被证明是无效的。 这背后没有科学依据，但是是的，这种策略非常令人毛骨悚然。
Ari Notis Ari是资深编辑，专门研究新闻和文化。 接下来阅读
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