感觉总是有一些新的，昂贵的运动或饮食计划可以改善您的健康。 从清洁到CrossFit，总有一项计划声称可以治愈所有病痛的人。 但是，如果要变得更健康比这更容易呢？
总部位于纽约的营养教练兼健身专家MS阿里安德·洪特（Ariane Hundt）表示，改善健康状况的关键并不在于您体内所摄取的东西。 根据洪特（Hundt）的说法，不吃东西会产生最大的影响。 她说：“从饮食中消除糖分可以为您的健康带来显着的即时和长期益处。”
“定期摄入糖分与一系列健康问题有关，经常食用糖分的人可以预期会治疗与炎症，免疫系统崩溃，衰老更快，消化问题，脑部健康恶化和退行性疾病有关的疾病，例如癌症，阿尔茨海默氏病和心脏病。”
当您抓甜甜圈或or饮含糖鸡尾酒时，您的身体会通过产生胰岛素来做出反应。 随着时间的流逝，这些胰岛素波动会导致您的内分泌系统工作效率降低。 亨特解释说：“持续不断的胰岛素激增使人体对胰岛素的反应性降低，随之而来的是胰岛素抵抗。” “这与糖尿病，炎症，脑部健康恶化，代谢综合征，高血压，高胆固醇和自身免疫性疾病有关。”
虽然这并不意味着甜食再也无法满足您的口味，但这确实意味着应少吃甜食，包括水果。 选择高质量的蛋白质，富含纤维的碳水化合物和大量蔬菜。 实际上，在没有精制糖的几天后，随后的胰岛素激增，无论如何，您可能会发现爱吃甜食的人数急剧减少。 当您准备进行重大的生活方式大修时，如果您超过40岁，就放弃40种最不健康的食物！
有关如何过上最好的生活的更多建议，请 立即 在Facebook上关注我们 ！
