有时候，感觉就像咖啡因。 而且，如果您直到喝完第一杯咖啡后才开始新的一天，那么您并不孤单。 尽管梅奥诊所表示，每天摄入多达400毫克咖啡因（或四杯咖啡）是完全安全的，并且实际上可能会带来一些好处，例如降低患糖尿病和心脏病的风险，但过量服用确实会开始引起问题。
喝适量的咖啡因会让您精力充沛，随时可以服用。 当您超过400毫克时就会出现问题，药剂师Lindsey Elmore说这会导致一些非常明显的症状。 她说：“您可能会出现快速或不规则的心跳，焦虑，头晕，腹泻，失眠，头痛或烦躁不安。” “还有更严重的症状需要立即就医，包括呕吐，意识混乱和胸痛。”
各种物理效应背后都有一个原因。 当您的系统中咖啡因过多时，就会使您的整个身体紧张。
“咖啡因是一种兴奋剂，它对人体的影响反映了这一点，”幸福家庭之家（Happie House）创始人RD 丽莎·萨缪尔斯 （ Lisa Samuels）说。 “咖啡因通过多种途径鼓励垂体腺释放激素，从而增加肾上腺素的产生（战斗或逃跑激素），使您的身体从危险或压力大的环境中逃离。”
一旦您的身体过度兴奋，您甚至都无法获得最初注册的咖啡因的任何积极品质，例如精力增加和思维更清晰。 相反，经历小便频繁，胃部不适，痉挛和腹泻（更不用说肾上腺素的意外激增）对您的身体产生完全相反的影响，使您一天 过日子变得更加困难 。
塞缪尔说：“由于这些症状，您可能会失去全天的注意力和注意力。” “咖啡因还会影响您的睡眠方式，使您无法获得夜间所需的恢复性休息。这会增加压力并让您感到疲劳，这会降低您的生产力并减少白天做事情的时间你喜欢。”
塞缪尔建议：“从火鸡中捞出咖啡因会导致头痛，疲劳和恶心等戒断症状。通过每天用水代替其中的一些咖啡，能量饮料或苏打水，可以缓慢减少其中的摄入量。” 。 “如果您喜欢咖啡，请开始喝无咖啡因的咖啡或改用无咖啡因的茶。或者尝试其他有益于身体的替代品，例如康普茶，椰子水和马黛茶。”
实际上，您甚至可以on饮热水。 Kelly's Choice创始人，CD，RD，CDN女士Kelly Springer说：“我知道，对于狂热的咖啡饮用者来说，这听起来很疯狂，但实际上确实令人满足。 “此外，它可以为您补充水分，同时使您保持温暖。” 但是，无论您选择减少咖啡因的方向是什么，这并不意味着一天中一次高的能量水平就此终结。 您只需要从其他来源获取修复程序即可。
塞缪尔斯说：“如果发现自己仍然需要增强能量，那就尝试运动，短途散步，在办公桌前伸懒腰，并优先考虑睡个好觉。”
一旦您再次饮用健康量的咖啡因（而不仅仅是依靠它来完成待办事项清单），您就会感觉自己像个崭新的人。 因为对咖啡的热爱没有什么错……直到您击倒了整个锅。 而且，如果您正在寻找一种更健康的方式来鼓舞士气，请窃取这25种非咖啡方式以提高能量水平。
要发现有关过上最美好生活的更多秘密， 请单击此处 在Instagram上关注我们！
接下来阅读
