如果体重过重，减肥对长期健康是非常有益的。但是，明智的步伐是非常重要的，因为非常快速的减肥会导致严重的健康问题和未来的“悠悠”节食。一个健康和可持续的脂肪流失率大约是每周1到2磅。您可以通过每天产生500至1,000卡路里的卡路里热量达到此目的。结合健康饮食和定期运动来减肥，而不会经历过快减肥带来的负面健康影响。
<！ - 1 - >当天录像
松散的皮肤
快速减肥往往使腹部，手臂和腿部皮肤松弛。发生这种情况是因为皮肤已经失去了一些弹性，没有时间缩小身体的其余部分。虽然这可能不会有长期的健康后果，但可能会导致精神困扰，以及不舒服的摩擦。哥伦比亚大学健康中心建议，如果在减肥两年后皮肤没有自然形成轮廓，手术可能是纠正它的唯一选择。
<！ - 2 - >胆结石
快速减肥的常见副作用是胆结石的发展 - 在胆囊中形成的胆固醇沉积物。它们可以是无害的，但是许多人经历了胆结石的恶心和严重的腹痛，胆囊可能需要去除。根据体重控制信息网络，超重或肥胖使得你更容易发展胆结石，所以减肥是有益的。但是，这样做很快就会增加你开发它们的风险。
<！ - 3 - >瘦肌肉损失
当你很快减肥，它不一定就是脂肪。根据2012年6月在“食欲”杂志上发表的一项研究，快速减肥也会导致无脂肪肌肉组织和骨骼的显着减少。减少无脂肪物质会导致新陈代谢减慢，当您停止限制卡路里或运动时，会导致反弹效应。脂肪肝通常与肥胖有关，快速体重减轻是发生肝损害的危险因素，有时在手术后减肥的肥胖患者体重。这可能是由于你的体重减轻后脂肪酸分布的突然变化，或者是超重的残留效应。
