骶髂关节也称为SI关节，位于脊柱的底部，构成骨盆带的后部。人体实际上有两个坐在骨盆的左侧，另一个坐在右侧。骶髂关节功能障碍是腰痛的一个可能原因。物理治疗师根据SI关节功能障碍的类型设计治疗性运动协议。
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SI关节功能障碍
术语骶髂关节功能障碍是指关节低运动或过度运动。 Hypermobile SI关节有太多的运动，而且低速移动的SI关节被锁定和不动。创伤性损伤，生物力学肌肉失衡，炎性疾病或激素问题可能影响骶髂关节。怀孕导致关节松弛，为分娩过程做准备，这种松弛可能会导致SI关节的过度移动。
<！初步治疗初步骶髂关节评估后，您的医生可能会开一些初步的非手术治疗以缓解症状。在极度疼痛的情况下，这些可以让您以相对舒适的方式进行练习。热敷是一种选择，但如果发炎，应避免使用。如果您正在经历严重的炎症，您的医生可能会开具抗炎药物。一些物理治疗师使用冰袋来治疗炎症。超移动SI关节的孕妇可能需要佩戴特殊的SI关节带。
<！ “普拉提缓解疼痛”一书的作者珍妮弗·阿道夫斯（Jennifer Adolfs）说，一些普拉提（Pilates）进化的运动可以缓解SI关节功能障碍的症状。开始仰卧起坐，向你的胸部拉一个膝盖。坚持两个计数，然后释放。在每条腿上重复10次。然后，双膝屈膝地将双脚放在地板上，让双臂舒舒服服地躺在你的两侧。保持你的脚后跟和两个臀部平放在地板上，轻轻地左右摇晃你的膝盖。你会感觉到你的腰部舒展。
稳定一些普拉提进化练习也有助于稳定骶髂关节。躺在你的腿伸展。弯下一个膝盖，把它带到你的胸部。当你弯曲弯曲的膝盖时，保持两个臀部紧紧地压在地板上。在每条腿上执行四个顺时针和四个逆时针的圆圈。当你完成双方，滚到你的肚子。弯一个膝盖创建一个90度的角度。从地板抬起小腿，顺时针旋转六圈，逆时针旋转六圈。保持骨盆的骨头压入地板。重复另一条腿。
加强
俄亥俄州立大学医学中心的物理治疗师使用枕头，小健身球和阻力带来加强支撑SI关节的肌肉。坐着，膝盖弯曲，靠在胳膊肘上。在你的双腿之间放一个枕头或一个小小的运动球。当你挤压球或枕头时，收缩你的大腿内侧。重复10次，然后在大腿外侧包裹一个阻力带。仰卧并按住大腿抵抗乐队的阻力。重复10次。
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