在运动过程中，肩膀或上背部疼痛是不正常的，可能会引起关注，特别是如果它使工作困难。这些疼痛可以有几个不同的原因，并找出你的痛苦的原因是消除它，并回到你的日常锻炼的关键。
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姿势问题
<！ - 1 - >对于很多人来说，运动过程中或运动后的上背部疼痛和肩部疼痛是由姿势问题引起的。摔倒，肩膀向前倾，可能会给你的脖子和肩膀带来压力，导致疼痛和疼痛。在做任何运动之前，要有意识地将肩膀向后滚，放松下巴，收紧腹部。这将保持你的姿势直，并防止在你的上背部投掷额外的负荷。
<！ - 2 - >被拉动的肌肉
在某些情况下，被拉伤或拉伤的肌肉可能是你的上背部或肩部疼痛的原因。这种伤害往往发生在打网球或举重时的重复运动。不适当的提升技术也会拉伤关节周围的韧带和肌肉，导致拉伤，拉伤甚至流泪。确保你所做的每一个动作都是受到控制的，以防止以这种方式伤害你自己。
<！ - 3 - >肌腱炎
肌腱炎是运动过程中肩膀和上背部疼痛的另一个原因。当您过度使用关节时，可能会发生这种情况。在需要重复运动的活动中最常见的是，肩部肌腱炎常常影响肩袖。一旦肌腱发炎，它会继续受伤，直到你休息，它才能愈合。如果您怀疑肌腱炎，请不要运动，并经常冰冻该区域。预防
