虽然你可能听说过网球肘，但是另一个影响手臂的伤害是常见的：网球肩膀。如果随着时间的推移，在网球运动之后，你会感到肩膀疼痛，这可能是你的网球肩膀疼痛正在发展成更严重的状况。你可以采取措施防止网球肩上的疼痛，而不会让你离开球场太久。
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冲击和炎症
打网球时的肩部疼痛可以追溯到您的上手网球技术。当你打网球时，估计你的体重的120％会使你的肩袖受到冲击。当这些肌肉移动手臂和肩膀时，反复的冲击会导致肩关节疼痛和炎症。
<！ - 2 - >肌肉不平衡
进一步复杂化的是，网球冲程在你的肩膀前面工作，但不一定是目标的肩膀。每次接下来的网球运动会导致肌肉不平衡，从而给你的肩膀带来更大的痛苦。佛罗里达大学的副教授Paul Borsa在“纽约时报”接受采访时把网球肩袖的动作比作肩膀的刹车。 Borsa说，当你击中球时，你的肩袖肌肉不发达，就像“所有的加速和刹车一样”。
<！ - 3 - >何时需要担心
有时候，网球后肩酸痛或肩痛会消退，受影响的区域会休息一天并结冰。然而，有时肩痛可能表明一个更严重的情况，当它开始随着时间的推移而恶化，或者在比赛或练习之后的夜晚尤其明显。另一个与网球有关的肩关节损伤的例子是手臂难以移动或抬起的“手臂坏死综合症”。这些症状可能表明你的肩部损伤已经超过了暂时性的疼痛，并且已经发展成肩袖损伤，如冲击或撕裂的肩袖肌肉。
肩袖靶向
如果您在打网球时遇到肩膀疼痛的初始迹象，您可能希望开始锻炼以增强肩袖肌肉。许多职业网球运动员将肩袖训练纳入其调色练习中。例如，手掌朝上，手臂朝上，手臂上下90度，肘部朝向躯干。将手腕彼此拉开可以锁定肩袖肌肉。另一个练习涉及躺在你身边，轻巧的手的重量 - 2至5磅之间。 - 用你的上臂夹在你的躯干，你的下臂弯曲，面向前方。把你的手伸向身后的墙壁可以瞄准肩袖。
