众所周知，每晚睡眠6到8个小时对您的健康至关重要，任何不足的睡眠都会严重增加您患心脏病和痴呆症的风险，抑制您的记忆力和学习新技能的能力，甚至你体重增加。 科学已经广泛证实，每周至少进行45分钟的运动三到五次，对您的情绪，健康和寿命至关重要。 但是，根据最近发表在《 JAMA Pediatrics 》 杂志 上的一项研究，实际上只有大约十分之一的美国青少年真正获得了充足的睡眠和运动。
研究人员分析了2011年至2017年间完成了CDC的《青少年风险行为监测调查》的近60, 000名青少年的数据，发现其中只有5％的人针对其年龄段进行了建议的闭眼和身体活动，或者他们的屏幕时间。
根据该报告，年龄在14至18岁之间的青少年应每晚睡眠八至十小时，每天至少参加一小时中等至剧烈的体育锻炼，并且在任何24小时内将他们的放映时间限制在两小时以内期。 考虑到2015年的一项研究发现，青少年平均每天要花费 9个 小时来消耗媒体，因此后者的建议似乎尤其不切实际。 最近，皮尤研究中心（Pew Research Center）的一份报告称，有54％的青少年承认他们在手机上花费了太多时间，其中60％的人承认技术成瘾是其年龄段面临的主要问题。
确实如此，因为研究已将青少年过度使用社交媒体与抑郁症，焦虑症，自尊和身体形象问题甚至自杀率较高相关。 一项令人苦恼的最新研究甚至发现，年轻人现在是美国最孤独的年龄组。
但是，缺乏睡眠和运动也无济于事，特别是考虑到这些因素以前也与青少年的抑郁症，不良成绩和肥胖有关。
“有大量证据表明，青少年无法获得足够的体育锻炼，充足的睡眠或无法控制他们的屏幕检查时间。但这是这三个因素对孩子的健康至关重要，这是第一次，这项研究的主要作者，达拉斯UT健康公共卫生学院博士后研究员Gregory Knell表示：“我们已经对美国青少年的全国代表性样本进行了分析。” “结果对每个想要确保我们的孩子拥有健康未来的人来说都是一个警钟。”
对于Knell来说，如此多的青少年未能满足所有这三个准则的事实引起了人们的严重关注。
克内尔说：“到目前为止，最令人吃惊的发现是，全面实现这三个建议的青少年人数很少。” “我预计同时满足这三个要求的青少年比例会很低，但不会那么低。就其身体健康，情绪健康和学业表现而言，对儿童整体健康的综合影响可能很大。”
结果发现，与其他青少年相比，年龄较大的青少年，非西班牙裔黑人儿童，亚洲儿童，表现出抑郁症状的人以及被归类为肥胖的人最不可能满足这三个要求。
尽管这项研究的结果无疑令人震惊，但很难确定父母应该采取什么行动来应对当前的危机。 一些专家建议设置“阈值移交”（Threshold Handover），这是青少年必须移交电话的时间，例如当他们回家，晚餐时和至少睡前一个小时。 这个想法是为了使人们期望放映时间是次要的事情，例如陪伴家人，做家务，锻炼或完成家庭作业。 专家们还指出，最好不要过多监控他们的活动，因为这可能导致信任破裂并导致更喜怒无常的行为，同时灌输了一种想法，即放映时间是一种报酬，而不是事实上的花费时间。时间。
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戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。 接下来阅读
