先前的研究已经表明，看太多电视实际上可以 杀死 您。 另一项最新研究发现，尽管父母可能认为他们通过使用iPhone分散孩子的发脾气，但这个简单的解决方法却严重影响了以后的后果。 现在，一项在美国 眼科学会 杂志《 眼科学 》上发表的新研究表明，限制孩子以及您自己的孩子的放映时间至关重要。
该研究分析了1958年7至12岁的儿童的数据，发现没有近视或近视的儿童中有27.7％在2010年至2013年之间患了这种病。这些结果令那些意识到这种情况的人感到不安近视流行病蔓延全球。 早在1950年代，中国人口的近视率只有10％至20％。 今天，多达90％的青少年是年轻人。 根据国家眼科研究所的数据，从1971年的25％上升到42％的12-54岁的美国人是近视的。有人估计，到本十年末，全世界每三分之二的人的远视力将会模糊。
尽管遗传因素在近视中起着重要作用，但科学家们认为，近几十年来近视的急剧增加是由于人们花更多的时间阅读或凝视屏幕，而花在户外的时间却更少。 尽管关于屏幕上的蓝光是否会损害视力仍存在争议，但我们确实知道，使用数字设备时，眨眼次数不如不使用时少，这给我们的眼睛带来了压力。
为了解决这个问题，美国眼科学会临床发言人K. David Epley医师建议，每20分钟的屏幕显示时间强制执行20秒的休息时间，而不是弹起阅读/计算机眼镜或隐形眼镜。
艾普利在新闻稿中说：“我宁愿教给孩子更好的习惯，而不是给他们像老花镜一样摆弄拐杖，使他们能够消费更多的媒体。” “如果跑得太远，双腿开始受伤，就会停止。同样，如果您看得太久或观看视频的时间太长，并且眼睛开始受伤，就应该停止。”
在准备今年9月送孩子上学时，请考虑一下美国眼科学院的有关如何防止孩子发展近视眼的十大技巧。 而且请不要忘记这种情况不仅限于孩子，这意味着您可能想自己采取一些习惯！ 要了解有关技术如何影响我们的孩子的更多信息，请了解为什么传统钟在教室中消失了。
1设置一个计时器
快门
设置一个厨房计时器或一个智能设备计时器，以提醒自己每隔20分钟休息一次，您或您的孩子就会盯着屏幕看。 而当您在尝试时，请尝试四处走动。 毕竟，坐着被称为“新吸烟者”。
2每隔几章都进行查找
快门
专家建议在阅读真实书籍和电子书之间交替进行，以及每两章之后在窗口中向上或向外看。
3在窗户附近规划休闲时间
他们还建议您在完成视频游戏中的关卡后，向窗外望去20秒钟，这意味着明智的做法是将您或您的孩子花费最多时间阅读或使用数字设备的沙发或椅子放在靠近窗的地方。
4本标记前书籍
快门
在电子书上使用书签设备，或在真实书的每几章之后放置一个回形针，以提醒自己或您的孩子休息一下。
5避免在阳光直射的地方使用计算机
由于美国人将90％的时间都花在室内，所以最近一直在推动为成年人创建室外工作空间。 尽管在室外工作已被证明具有多种生理和心理益处，但避免明亮的区域很重要，因为计算机屏幕的眩光会导致眼睛疲劳。
6阅读或使用数字设备时请保持良好的姿势
研究发现不良姿势与近视发展之间存在联系，因此，请练习坐直并鼓励孩子良好的姿势。 除了有益于您的视野外，它还可以防止您或您的孩子发展科技瓶颈。
7远离设备
通常，您会看到人们粘在iPhone的屏幕上，以至于几乎贴在他们的脸上。 数字设备与眼睛之间的理想长度是18到24英寸。
8调整屏幕亮度
快门
使其达到您或孩子最舒适的水平。 电池电量低比视力差绝对好。
9分散注意力
当所有其他方法都失败时，专家建议从字面上掉落一些东西，以使您的孩子从他或她的屏幕上向上看。
10在户外花费更多时间
科学家仍然不确定为什么会这样，但是事实证明，在户外度过一段时间可以预防近视的发作。 应当指出，外出还具有其他广泛的生理和心理益处。 有关更多信息，请查看“您从未知道的乡村生活的秘密健康福利”。
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。