减肥是一种不平衡的消耗卡路里的数量，而不是通过活动消耗的卡路里的数量。太极拳是一种锻炼，可以燃烧卡路里，也可以在家中进行。一个140磅。人拳击时每小时燃烧大约382卡路里。职业拳击运动员在与一个出气筒或对打伙伴接触之前使用太极拳来温暖他们的关节和肌肉。有了冲压技术的基本知识，你可以创建一个太极拳锻炼，以帮助你的减肥。
<！ - 1 - >当天录像
脚位
大多数拳手左脚站在右前方。你可以选择这个姿势，或者把你的右脚放在你的左边。在你的太极拳锻炼期间，你可能想改变你的立场，同样训练你的身体的两侧。你可以通过增加向前，向后和侧身的动作来增加你的拳击消耗的卡路里。拳击步法也用来避免拳打。
<！ - 2 - >手臂位置
在你的太极拳训练中，你的手肘会弯曲并靠近你的肋骨，就好像你正在保护你的双方免受拳击一样。用双手握住拳头，把它们放在你的脸上。将拇指放在四根手指的正面，避免“搭便车”的拇指位置。
<！ --3 - >拳击
将你的体重转移到你的前部或左腿上，然后伸直你的前部或左手臂，使你的手掌朝向地板。保持你的右手在一个保护你的脸的位置。用手掌向前伸出右手臂，做一个十字。为了增加你的十字架，旋转你的右肩，把你的体重转移到你的右脚趾上，这样你可以向前压。通过弯曲左手臂至90度角，用手掌朝向地板或朝身体方向穿过身体的前部，以执行左钩拳。
锻炼
结合步法和拳击作为你的阴影框。例如，在执行左钩子时快速向右移动。你可以改变锻炼品种的速度。你也可以添加一个鸭子，蹲下，因为你假装避免一拳。镜子前的太极拳有助于监控你的表格。你也可以打一个假想的对手，并把你的手指向他们的头部或肚子来改变你的拳头的高度。
