加工白面包，用黄油和大面粉玉米饼做的烘焙食品是粮食组的面包产品，将迅速增加卡路里的饮食，没有给你大量的纤维或营养物质。另一方面，全麦面包提供有益于您健康的纤维和其他营养素。虽然你每天肯定可以吃一两份面包，但是要知道，并非所有的面包产品都有相同的规模。
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面包份量
根据美国农业部的ChooseMyPlate，一般情况下，一份1盎司面包等于一份。 GOV。但一些面包相关的产品或面包替代品的测量有点不同。例如，英式松饼实际上是两份 - 每一份都是一份1盎司的份量。其中一个大面包圈，就像你在许多咖啡店里找到的那个，大概有四个1盎司的等值。单份是百吉饼或迷你百吉饼的四分之一。如果你喜欢饼干，一部分是一个直径2英寸的小饼干。
<！ --2 - >玉米饼部分
如果你通常要求包装，你可能会从粮食组中得到更多的份量。一粒12英寸的玉米饼相当于四粒1盎司的谷类食品。在家做你的包装，而不是使用小玉米饼。一个1盎司部分相当于一个6英寸的玉米饼。
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其他面包产品，如薄煎饼和松饼，也适合谷物组。仔细测量这些产品的份量大小，因为有些脂肪和卡路里很高。使全麦煎饼淋上新鲜水果，作为烤面包的高纤维早餐。一份是两个3英寸直径的煎饼。 1盎司的玉米面包只有2 1/2英寸，1 1/4英寸和1 1/4英寸高。 2 1/2英寸直径松饼是另一个等于1盎司的烘焙食品。但是如果你有一个更大的3 1/2英寸松饼，你会得到相同的食物组三个1次当量。
每日面包补贴
您日常饮食中的面包量取决于您的性别以及您吃了多少其他粮食。作为一个女人，你每天可以从粮食组中获得三个1盎司的当量。但是，如果你是男性，你可以允许三到四个1盎司的当量。例如，两片面包的三明治，取决于你的性别，需要两个1盎司的当量，或者你的日常分配的一半以上。如果你有半杯熟麦片，米饭，意大利面或其他1盎司相当于粮食组的食物，你可以很快完成建议。
