份量和份额之间的差异是个人选择。你可以选择你想吃的部分的大小，或者你可以决定吃的建议份量。服务是一个特定的量度，包括一定的卡路里和营养素。部分是由你的饥饿程度和你决定吃多少决定的。份量可以帮助控制体重，而份量可以根据活动水平提高。
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份量
许多产品的标签上都有推荐的份量。每份包含特定数量的营养素，卡路里和脂肪，也列在标签上。一些份量是由制造商根据FDA提供的饮食指南确定的。即食食品或盒装食品混合物属于这一类。
<！ --2 - >快餐连锁店和餐厅根据客户的选择和成本效益确定服务规模。快餐连锁店，如麦当劳，提供各种不同大小的餐点，以适应个人喜好。如重量监视器的饮食，将每种食物分解成含有一定量卡路里的份量份量。控制份量有助于维持理想的体重，并促进健康的饮食习惯。
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部分尺寸部分尺寸基于个人选择。根据美国国家心肺血液研究所的数据，许多包装食品含有两份或两份以上的食物，但是一次性食用。每天食用一定数量卡路里的人密切监测他们食用的食物量。那些运动或非常活跃的人可能需要更多的部分来跟上身体对能量的需求。如果您的活动量不足以使用额外的卡路里，则增加份量可能导致体重过度增加。假日饭菜因拥有大量美味的卡路里食物而臭名昭着。同时也是每年其他时间份额大小可能呈指数级增长的时间。
个人选择
在份量和份量之间进行选择是增减体重的关键区别。控制你吃多少，并与你的活动水平进行比较，将决定你获得不必要的体重的风险。为了更好地，更明智地选择食物的数量，总是使用一个盘子。这将让你看到你有多少食物。根据卫生与公众服务部的数据，在餐盘上放置快餐食品是衡量每顿饭食量的一种方法。
选择较小的部分，并遵循每种食物的推荐份量，将消除不必要的卡路里，并防止体重过度增加。
个人需求
