我们都知道，每晚睡眠不足会带来严重后果，增加患心脏病和痴呆症的风险，加速衰老过程，削弱免疫系统，使您更容易出车祸，甚至促使体重增加获得。 但是，现在，越来越多的研究似乎表明，过多的睡眠可能同样致命，至少对于您的心脏而言。
早在8月，发表在《 美国心脏协会杂志》上的 一篇论文发现，睡了10个小时的人过早死亡的可能性增加30％，罹患心血管疾病的可能性增加49％，中风风险增加56％比维持建议的每晚7至9小时的人要多。 除非您是格温妮丝·帕特洛 （ Gwyneth Paltrow） ，否则您几乎没有机会每晚有整整10个小时的小睡时间，因此您可能会认为此数据不适用于您。
但是，根据周三在《 欧洲心脏杂志》上 发表的一项全球研究，即使超过8小时，对您也不利。 研究人员研究了近八年来在21个国家/地区中116, 632人的数据，发现睡八到九个小时的人罹患心血管疾病或死亡的风险增加了5％。 睡了9到10个小时的人将这种风险增加了17％，并且与先前的研究一致，睡了10个小时或更长时间的人的风险增加到41％。
作者指出，鉴于这项研究的数据是自我报告的，因此，睡眠时间更长的人可能患有潜在的健康状况，导致他们需要更多休息并导致早期死亡。 尽管如此，目前看来，一个完美睡眠的最佳时机是6到8个小时，而不是以前建议的7到8个小时。
但是对于那些喜欢打na的人来说，有一些好消息。 与其他新研究一致的是，该研究发现，如果您无法保持一整夜的良好睡眠，则白天小睡可以大大恢复您的身心。
“白天小睡与夜间睡眠6小时的人发生重大心血管事件和死亡的风险增加有关，而与每晚6小时睡眠的人无关，”博士汪世世 （博士）。 北京麦克马斯特与北京协和医学院学生 在中国和该研究的主要作者说。
但是午睡应该持续多久取决于您想要摆脱的时间以及您的表型。 有关此的更多信息，请查看专家在完美午睡时必须说的话。
