已经有大量的研究表明，晨光代替夜猫子要健康得多。 一项最新研究发现，自我描述的晚上类型的人患呼吸系统疾病的可能性增加23％，胃肠道疾病的可能性增加22％，患糖尿病的可能性增加30％，并且因任何原因死亡的风险总体增加10％ 。
现在，最近在苏格兰格拉斯哥举行的NCRI癌症会议上发表的一项新研究发现，早起的人可以显着降低女性患乳腺癌的风险。
研究人员分析了英国生物银行项目中156, 848名妇女的数据以及国际乳腺癌协会联合会牵头的一项研究的228, 951名妇女的数据，以查看患有乳腺癌诊断的女性是否更可能属于其中一种两种表型。 他们的发现使他们得出结论，早起者与夜猫子相比，患乳腺癌的 风险降低 了40％至48％。 有趣的是，他们还发现，每晚睡眠时间超过八小时的女性每睡一小时，患乳腺癌的风险就会增加20％，这并不奇怪，因为最近的研究发现，睡眠过多可以就像睡得太少一样致命。
丽贝卡·里奇蒙德 （
Rebecca Richmond ）是英国癌症研究中心综合癌症流行病学计划和布里斯托大学MRC综合流行病学部门的研究员，也是该研究的主要作者。他说：“这些发现对影响普通人群的睡眠习惯可能具有政策意义为了改善健康状况并减少女性患乳腺癌的风险。” 但是，她也指出，她“愿意做进一步的工作来研究支持这些结果的机制，因为获得的估计是基于与早晨或傍晚的偏好有关的问题，而不是实际上人们是早起还是晚起。换句话说，改变习惯可能不会改变患乳腺癌的风险；它可能比这更复杂。” 确实，您可能在想：如果熬夜和早起，会有什么不同？ 那怎么可能影响您的健康？ 答案很可能是在最近关于社会时差的研究中提出的，该研究认为，由于社会按计划进行，有利于那些机敏和耐力在早晨达到顶峰的人，夜猫子被不断地强迫自己弄乱自己的生活。人体钟，以符合标准时间表。 因此，虽然熬夜和白天起床可能没有任何内在的错误，除非您退休或自雇，但夜猫子为了适应社会的日程安排，总是在挣扎着自己的生物钟，损害他们的心理和情感健康。 这可能会使夜猫子更容易通过从事不良的生活习惯来解决这一问题，而不良的生活习惯反过来又会导致癌症等疾病。
虽然改变您的表型并不容易，但是可以遵循格温妮丝·帕特洛（Gwyneth Paltrow）干净的睡眠程序来适应您的行为。
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。 接下来阅读
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