睡眠已成为幸福的最关键因素，因为闭眼的夜晚会破坏您的情绪，破坏您的第二天锻炼，增加患心脏病和痴呆症的风险，抑制记忆力并学习新技能，甚至使您变胖。 您可能会认为，既然这对您是如此有益，那么尽可能多的睡眠是一件好事，但是越来越多的研究表明，过多的睡眠对您而言就是不足的。
那么，最甜蜜的地方是什么？ 根据周日在欧洲心脏病学会大会上发表的一项新研究，理想的睡眠时间为六到八个小时，至少在心脏健康方面如此。
雅典奥纳西斯心脏外科中心的Epameinondas Fountas博士及其同事对11项前瞻性研究进行了荟萃分析，这些研究对超过100万没有心脏病的成年人进行了研究，以确定睡眠对心血管系统的影响。
研究人员比较了每天睡少于六个小时，每天睡超过八小时，每天睡六到八小时的人，发现睡眠不足的人患心血管疾病的风险增加了11％。 您可能会感到惊讶的是，睡得太多的人患该病的风险更高，为33％，这与最近的一项研究相吻合，该研究表明，每晚超过8小时的休息时间可能对您的健康有害。
“我们的发现表明，睡眠过多或过少可能对心脏有害。需要做更多的研究来明确原因，但我们确实知道睡眠会影响诸如葡萄糖代谢，血压和炎症的生物过程，所有这些都具有对心血管疾病的影响，” Fountas说。 “短暂的短暂夜晚或卧床不大可能不利于健康，但有证据表明，应避免延长夜间睡眠时间或过度睡眠。”
Fountas还补充说：“好消息是，有很多方法可以养成每晚六到八个小时的习惯，例如每天睡觉和起床时间相同，避免喝酒和咖啡因。睡觉，健康饮食和保持身体活跃。”
他的结论是，我们所有人都会落后：“获得适量的睡眠是健康生活方式的重要组成部分。”
有关日间睡眠的更多研究，请查看《科学说，这就是完美小睡的长度》。
