地中海饮食的爱好者-主要由海鲜，蔬菜，全谷类，豆类以及适量的红肉和葡萄酒组成-已经意识到其健康益处。 研究表明，它可以延长寿命，增进心脏健康，保持头脑敏锐，帮助您睡眠，抗击癌症和其他疾病，甚至可以提高生育能力并延长性生活。 现在，发表在《 分子心理学 》杂志上的一项新研究声称，它也可以帮助降低患抑郁症的风险。
来自英国，西班牙和澳大利亚的研究人员对饮食与抑郁之间的联系进行了41项研究，发现坚持地中海饮食的人被诊断出患有抑郁症的风险比没有饮食的人低33％。
我们通常只想到饮食会影响我们的外貌，但事实是我们的饮食会严重影响我们的情感健康。
伦敦大学学院流行病学和公共卫生系的研究助理，该研究的主要作者卡米尔·拉斯勒 （ Camille Lassale）说：“有令人信服的证据表明，饮食质量与心理健康之间存在联系。” “这种关系超出了饮食对您的体型或其他健康方面的影响，而这些方面反过来又会影响您的情绪。”
立刻吃垃圾食品会感到舒心，但从长远来看，实际上它不仅会引起肠道发炎，还会引起全身发炎，从而增加患抑郁症的风险。 另一方面，地中海饮食则相反。
Lassale告诉 《卫报 》：“促炎饮食会诱发全身性炎症，直接增加患抑郁症的风险。” “慢性炎症可以通过将促炎分子转移到大脑中来影响心理健康，还可以影响负责情绪调节的分子（神经递质）。”
参与这项研究的研究人员警告说，鉴于有多种因素会影响您的情绪，因此，我们应该谨慎地对待这些发现。 尽管如此，由于美国人的幸福指数目前处于历史低位，因此该研究是有希望且及时的。
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