随着阿片类药物流行病的肆虐，药物滥用和心理健康已跃升至我们民族意识的最前沿。 根据《全国药物滥用与健康调查》，2014年有2150万美国成年人（12岁及以上）与一种药物滥用症作斗争。其中80％的人与酒精作斗争。 而且，据美国焦虑与抑郁症协会称，美国有4000万成年人患有焦虑症，而现在这已正式成为世界上最大的心理健康问题。
尽管滥用药物和精神健康问题普遍存在，但大多数人仍未获得所需的治疗。 这是有道理的：很难承认您有问题，并且即使您确实遇到了问题，许多传统的治疗方法还是过于昂贵或在其方法上不受欢迎。
但是发表在 《药物滥用治疗杂志》上的 一项新研究提出了一种新颖的康复方法，这种方法反映出越来越多的趋势认为将酒精，毒品或尼古丁视为不是您需要 去除的 东西，而是您需要 替换的 东西。
“成瘾科学家通过提倡涵盖生活质量的治疗方案，逐渐摆脱了传统的减少或消除药物使用的关注。然而，对于患有药物使用障碍的患者，精心安排的积极经验很少纳入治疗中，”恢复研究所的研究科学家。
传统上，药物滥用治疗包括查明问题的“根源”并不断加以解决。 尽管这样做无疑是很重要的，但它的副作用之一是，它可以迫使人们不断地重新体验使他们首先成为物质的痛苦或可耻的经历。 因此，相反，霍普纳（Hoeppner）要求500名康复中的吸毒者完成五项简短的练习，以前这些练习被证明可以提高幸福感，并查看它们是否有效。
在第一个练习“ Reliving Happy Moments”中，他们被要求从生活中选择一张令他们感到快乐的照片，并描述图片中发生的事情。
在“品尝练习”中，他们列出了他们注意到并赞赏前一天的两个积极经历。
在“玫瑰，荆棘，芽”中，他们列出了前一天的亮点（玫瑰），出问题的地方（荆棘）和期待的事物（芽）。
“三件好事”练习要求他们列出前一天发生的三件好事。
最后，“三件事”要求他们列出前一天面临的三个挑战。
在这五种中，“三件好事”练习的效果较差，而“三件硬事”练习实际上导致了幸福感的下降。 但是，其他三个练习却使幸福感大大提高。 这些结果表明，药物滥用恢复的关键部分应该是鼓励人们思考快乐的想法。
霍普纳说：“这些发现强调了用积极的经验来抵消恢复挑战的重要性。” “恢复是困难的，为了实现持续的努力，必须在此过程中获得积极的经验。”
根据最近的研究，不幸的是，您50％的幸福是遗传。 但其中只有10％是基于生活环境，这意味着仍有40％左右由您掌控。
这项新的研究再次表明，幸福归结为专注并欣赏生活中的好而不是坏。 说起来容易做起来难，但是请记住：大脑是一块肌肉，完成某些练习可以帮助您重新思考。 有关更多信息，请查看我从耶鲁大学快乐课程中学到的所有知识。
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。 接下来阅读
