现在那个夏天终于来了，重要的是要记住，利用假期可以带来很多健康益处。 但是，如果您被时间或金钱所束缚，那您将很幸运：发表在 《积极心理学杂志》上的 一项新研究表明，冥想15分钟对您的身心健康具有与一个假期相同的积极作用。做。
格罗宁根大学的研究人员有40名大学生和社区公民参加了为期8周的研究，该研究要求他们每天冥想15分钟，连续两个星期。 要求参与者完成有关其心理状态的每日调查。 研究人员跟踪了参与者何时休假，这使他们能够研究短暂的冥想如何影响与休假有关的情绪。
进行冥想的人报告说，他们的正念水平更高，他们更有可能同意以下说法：“我注意时钟的滴答声，鸟鸣或汽车经过的声音”，以及“我看着自己的感觉而不会迷失。 ” 他们还报告说，与那些去度假的人相比，他们的压力减轻了，对负面反应的可能性也降低了。
格罗宁根大学的研究作家兼助理教授克里斯托弗·梅说：“我们发现冥想只有15分钟的冥想与一天的休假对正念方面的影响相似。” “冥想者和度假者均表示，他们对周围环境的意识增强，并且在体验情感时更加安心。”
尽管该研究由于样本量小和结果是自我报告的事实而受到限制，但它与以前的研究一致，该研究发现打坐可以使您感到整体上更加镇定，活泼和快乐。 实际上，发表在 《商业冒险杂志》（Journal of Business Venturing）上 的2019年一项研究甚至发现，冥想只要10分钟，就可以使你多睡一小时。
因此，好消息是，即使您不能离开办公室，仍然可以自己逃避。 有关冥想好处的更多信息，请查看此经科学证明的技巧来增强大脑。
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。