我们都知道，除了燃烧卡路里和保持健康之外，运动对身体和心灵都有一些重要的好处。 进行适量的运动可以帮助您保留肌肉质量，增强免疫系统，降低患心血管疾病的风险，提高能量水平，改善大脑功能和记忆能力，增强性欲，帮助睡眠并延长整体寿命。 一些研究表明，定期锻炼的人比不锻炼的人赚更多的钱。
但是，曾经做过30分钟有氧运动的任何人都知道运动也可以极大地改善您的情绪。 实际上，耶鲁大学的教授劳里·桑托斯 （ Laurie Santos ）讲授该大学受欢迎的“幸福课程”，他说：“每周锻炼3次，每天30分钟，就可以使您获得与获得SSRI或服用类似Zoloft。”
现在， 《柳叶刀》精神病学 杂志上发表的一项新研究已经确定，您可以从健身中获得多少快乐的日子。 研究人员分析了美国疾病预防控制中心对120万成年人的回答，发现在过去一个月中，运动者仅报告了1.5天的“不良心理健康”，比天 数减少了 43％。不运动的人。
与往常一样，节制是关键。 根据这项研究，理想的常规运动量是每周进行三到五次45分钟的锻炼。 在一个疗程中做超过90分钟并不会带来更大的回报，而超过3个小时实际上比完全不锻炼的人的心理健康状况更差。
此外，谈到您的幸福水平，并非所有运动都是平等的。 研究发现，对心理健康的最大推动力是团队运动，其次是骑自行车，而健身房排在第三位。 考虑到与朋友一起进行一场精彩的足球比赛所带来的友情和社交好处可以极大地振奋精神，这并不完全令人惊讶。
而且，如果您真的想增强身心，请考虑在户外锻炼，因为最近的研究发现，在户外度过的时间对精神健康有显着的好处，而在中度高温下流汗甚至可以帮助您燃烧更多的卡路里。
有关锻炼好处的更多信息，请查看锻炼时发生在身体上的7件事。
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。