如果您有规律的锻炼程序，包括进行俯卧撑，确保您正在练习俯卧撑。进行不正确的俯卧撑可能会导致受伤，或在锻炼过程中导致劳损或疲劳。考虑与私人教练合作，以确定你是否正确地执行你的俯卧撑。
当天录像
手腕压力
<！根据美国运动委员会的说法，进行俯卧撑会给手腕带来很大的压力。你可以保护你的手腕，而使用哑铃做俯卧撑。每只手拿一个哑铃，而不是把你的手掌平放在地板上做俯卧撑，把哑铃放在地板上，用重物举起你的身体。如果你使用哑铃进行俯卧撑，不要将身体降低到最低位置 - 放低身体，直到与哑铃顶部平齐，然后再次推回到高位俯卧位。<！ - 2 - >
肩部受伤美国运动协会报告说，练习适当的俯卧撑需要显着的肩部力量。如果您的肩膀受伤，则不要先与医生交谈，否则不要进行任何类型的俯卧撑。当你的肩膀不健壮和健康的时候做俯卧撑可能会导致进一步的伤害。如果您在执行俯卧撑时感到疼痛或听到咔哒声，请立即停止并联系您的医生。
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过度锻炼如果你很难做一个常规的俯卧撑，首先在膝盖上而不是脚趾上进行修改的俯卧撑，直到你建立足够的力量做一个常规的俯卧撑。强迫自己过早做俯卧撑可能会导致伤害。花点时间，在修改俯卧撑的基础上完善自己的表格，然后再转向标准俯卧撑。
脊柱弱点
