参与标枪运动需要一个健壮的肌肉骨骼系统。肌肉骨骼系统的组成部分 - 骨骼，关节和肌肉，在标枪投掷中扮演着重要的角色，包括提高耐力，力量，速度和机动性。标枪投掷不是每个人都需要的，需要巨大的练习，决心和体能。在投掷标枪之前咨询你的医生。
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事实
标枪是一种高强度的活动，涉及整个身体的运动，类似于掷矛。需要上身力量和灵活性来高速举起，携带和扔标枪。投掷时腹部或核心，力量和灵活性旋转身体。较低的身体强度和机动性提供了坚实的基础上投掷可以有效地和准确地完成。
<！ - 2 - >肌肉
在标枪投掷中，肌肉力量和耐力是必不可少的。健康，强壮的腿部肌肉是必要的，以增加动力，并实现高强度的冲刺，导致有效的投掷。上臂和肩部肌肉的耐力和机动性在决定投掷速度和形式上起着重要的作用。包括手在内的下臂肌肉增加了标枪的握力，同时提高了投掷速度。适当调节心脏和肺部肌肉对于标枪运动中的短跑动作和强烈的呼吸是必要的。强壮的腹部肌肉提供了一个基础，为准备投掷上半身和增加投掷距离。
<！ - 3 - >关节
为了正确执行标枪运动并降低伤害风险，关节需要坚固而灵活，并且有全方位的动作。需要灵活的肩关节来将标枪支持臂放回头部以准备投掷，标枪向上倾斜。在释放期间，肩关节旋转以使标枪向前移动。需要一个强大而灵活的肘部来在投掷顺序中正确快速地释放标枪。适当的形式在防止伤害方面起着至关重要的作用。包括髋关节，膝关节和踝关节在内的关节必须具有弹性，以便能够进行高水平的短跑，支撑身体并将其固定。
骨头
如果没有健康，强壮的骨骼，标枪的投掷是无法完成的。在标枪投掷之前，需要腿部骨骼密度和强度来完成短跑阶段所需的高速。在投掷标枪之前，强壮的腿骨承载着身体的重量并且妥善地固定它。强壮的胳膊骨头在举起，举起和投掷标枪时提高运动的效率。
注意事项
在准备掷标枪时需要考虑不同的项目。适当的形式在确定加速度和速度水平以及防止受伤如肘部或肩部错位方面起主要作用。考虑在心理上注意你的肘是否与你的肩膀对齐，以避免投掷在一个不正确的角度。
