骑在平坦的土地上是一回事，你可以获得速度，为自己创造有效的节奏和节奏。但是一旦你撞上了陡峭的山坡，你以前的节奏可能不再现实了。由于大多数赛马场会有各种各样的山丘，所以在练习场上加入丘陵地带，在路上爬坡是非常重要的。通过知道什么时候换挡，让更快的车手前进，你可以节省你的精力，这样爬山不会减慢你的比赛成绩。
<！ - 1 - >当天录像
留在你的座位上
当你袭击一座陡峭的山坡时，站在你的踏板上可能会让你的下倾力量最大。虽然它可以帮助你更快地爬上山坡，但站起来却耗费了大量的精力，你需要在课程的其余部分保存这些能量。相反，尽量保持坐姿，建议加州大学伯克利分校养生基金会的网站。爬坡速度可能会比较慢，但在你的身体和能量水平上会更容易。
<！ - 2 - >假设电源位置
您如何坐以及踏板对上坡爬坡的质量和速度产生重大影响。当你想保存自己的能量的时候，你想要把力量放在你的腿上，当它变得更加困难的时候继续踩踏。首先，为新的踏板节奏切换到较慢的档位。然后，滑回座位，向下踩压脚。当你的脚后跟回到了踏板革命的最高点，像你跑步时那样抬起你的脚后跟，建议“骑自行车”杂志。这项技术为您提供攀登山坡所需的额外动力。
<！ --3 - >保持节奏
您可能会注意到其他骑手在山坡上向前拉。让他们通过并保持你自己的节奏和节奏。加速跟上对手是很有诱惑力的，但是如果你不习惯他们的速度和节奏，那么你可能会发现自己已经筋疲力尽了，他们会在自行车表演技巧网站上发出警告。知道你总是可以在平坦的地方弥补时间。不要让其他骑手改变你的节奏。如果有帮助的话，哼一首歌，或者在头上或者呼吸的时候算一下自己的节奏，以自己的方式完成山顶。
火车
确保你在训练程序中放置几个小山，这样你就可以知道如何在比赛中通过山坡来呼吸。虽然在练习速度练习时需要平坦的路线，但是您仍然需要添加具有挑战性的山丘，以便在比赛中提升并不会让您失望。
