游泳的时候如何呼吸，可以使健康的锻炼和让你喘不过气来的不同。游泳是一项技术密集的运动，发展舒适的节奏呼吸需要很好的时机，适当的技巧和大量的练习。
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呼吸频率
作为一名初学者，您可能会在自由式中风时尝试屏住呼吸，只有当您不能无气时才呼吸。因为初学者通常抬头高度，以便他们可以在水面上呼气和吸气，从而阻止他们的前进动作并引起湍流。相反，切换你的呼吸模式，让你只吸入水面以上。当你的脸仍然在水中时，尽快地呼气，然后开始呼气。协调你呼气时对抗水的压力多快，以便当你的“恢复”手臂恢复过来时，让你喘口气。
<！ - 1 - >每三次呼吸
双侧呼吸帮助您在身体两侧均匀地增加力量。不过，你自然会偏爱另一面，而有时候，强迫自己在较弱的一面呼吸会导致颈部和肩部肌肉紧张。双侧呼吸通常每三个中风就有一次呼吸。你在左边和右边交替呼吸。虽然节奏模式不应该让你喘不过气，如果你感到不舒服，每隔一段时间呼吸一下。练习游泳“甚至”右侧呼吸，左侧“奇怪”的呼吸。
<！ - 2 - >耐心
游泳中的有节奏的呼吸要放松，找到自己的节奏。你不能急于找到你的舒适区的过程。自由泳特别具有挑战性，但在蛙泳期间适当的呼吸也需要练习和耐心。在蛙泳中，您可以喘口气并计时下一次呼吸，以免干扰您在水中的流线型位置。就像在自由泳中一样，你在水下慢慢地吹出来，当你表面的时候再次呼吸。慢慢地，有节奏地呼吸逐渐地建立您的肺容量和健身。
<！ --3 - >钻孔和吸头
某些技术和钻头可以帮助您进入呼吸槽。奥运冠军珍妮特·埃文斯（Janet Evans）在“珍妮特·埃文斯的全面游泳”中表示，当你想游泳时，你可以呼吸，但是通过你的嘴实践呼吸，然后通过你的鼻子伸出你的鼻子有助于你保持稳定的氧气流量。通过消除其他干扰来练习自由式呼吸。当你在水中面朝下，扑向你的时候，使用踢脚板。做一个“三”的呼吸模式，然后切换回呼吸每一个中风。用一只手臂游泳蝴蝶可以帮助你改善你的身体姿势，并在你的中风中完善你的呼吸时机。
