阻力带是一款了不起的轻便锻炼工具，非常适合旅行和随身锻炼。大多数锻炼乐队是由乳胶或乳胶替代品。但是，他们如此灵活的原因也是他们的弱点。由单片或管组成的条带最终会撕裂并断裂，因此需要更换。有一个新的乐队风格，乐队是由编织或扭曲的较小的乐队附加到句柄。这些更耐用，因此是更新你的锻炼装备的一个很好的借口。
<！ - 1 - >当天录像
乐队差异
乐队进入不同的阻力。三线或四线编织中带的颜色是带阻的指导。较淡的颜色如黄色，红色，绿色和棕褐色表示较小的阻力。深蓝色，黑色，中蓝，紫色和银色的乐队通常具有较强的抵抗力。如果您是色盲或视力受损，请查看色带的直径。彩带的直径越大，或者越厚，则越重和越有抵抗力。
<！ --2 - >轻和中带
这些带是理想的手臂和肩部锻炼。例如，一个很好的热身是用于肩膀耸肩和肩袖练习的乐队。为了使肩袖工作，只需用两只脚下的带子中间站立起来，将手柄提升到胸部左右高度，将肘部弯曲成接近90度的角度，并保持肘部靠近躯干。然后以缓慢而受控制的节奏摆动前臂远离后备箱。带的阻力将为肩袖综合症提供良好的调理。
<！ --3 - >重型阻力带
这些带子特别适合腿部和背部的锻炼，同时也使腹部锻炼更具挑战性。例如，躺在双脚拱下的垫子上。握住把手的同时，将它们放在靠近每个臀部的位置，并将两条腿从地面稍微抬起。通过将膝盖向胸部进行反向咬合，然后将腿伸展至几乎直线。不要让脚碰到地板。
警告
请检查您的带是否有撕裂或孔洞或由于磨蚀活动而造成损坏。丢弃任何损坏的乐队。不要过度拉伸你的乐队，不要缩短他们。为不同的练习买各种不同的尺寸。最重要的是，不要做一个你觉得不安全的运动;即使你的导师告诉你。
