事实：专注于强调自我爱心，同情心，妥协和乐观的积极短语，可以在短时间内扭转任何糟糕的一天。 宾夕法尼亚大学的研究人员甚至发现，积极的自我肯定实际上会点亮大脑的奖励中心，使您一直在努力进行的积极改变既容易又有趣。 因此，请继续阅读以学习一些可以改变您的看法的积极短语。
1“不要等到一切都变得完美后才开始享受生活。”
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心理治疗师，曼哈顿健康协会的创始人詹妮弗·L·西尔弗辛 （ Jennifer L. Silvershein）说：“如果重复一遍，这句话可以使个人认识到他们不必向前看就可以感到高兴或成就感。” “相反，他们应该活在当下，接受当前的身份。当我们在生活中寻找下一个让我们感觉良好的事物时，我们最终将永远无法满足。”
2“拥有自己的故事并在这个过程中爱自己是我们永远要做的最勇敢的事情。”
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“我喜欢这句话，是因为我相信真正感觉到的很大一部分正在接受我们自己和我们的处境，” LCSW-S的Brittani L. Persha说，他是执照的临床社会工作者主管和Brittani Persha咨询的创始人。 “这样做可以使我们活在我们的生活中，并在挑战中找到快乐，而不必总是寻找更绿的草。”
3“您决定：是一天还是一天。”
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有执照的临床心理学家Hersha Diaz博士经常对正在经历有关决策或即将进行的项目的“预期焦虑”的客户使用此令人振奋的报价。 迪亚兹说：“这句话使个人能够专注于重新获得控制感，并采取行动来开始改变。” “采取步骤实现的目标，承认步骤，树立感谢这些能力产生积极影响人的情绪和感受快乐。”
4“永远是自己的上等版本。”
根据临床心理学家和健康专家Carla Marie Manly博士的说法， Audrey Hepburn的这句话强调“努力微笑的重要性”。
她说：“通过每天练习，更容易接受绊脚石；我只是站起来，然后再次尝试做一个更好的自我。”
5“不要让自己变得如此忙碌，以至于忽视了生活中真正重要的事情。”
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许多人无法在生活中找到和平，因为他们一直专注于前进，而不是活在当下。 如果您倾向于随时随地旅行，那么此报价可以帮助您“ 掌握在任何给定时间的最重要时刻” ，MA，LMFT，LPC，RPT的Heidi McBain解释说，他是持牌婚姻和家庭治疗师和专业顾问。
6“在这一刻，我无条件接受自己。”
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重复该引用可以使您“创造更多的自我爱心和同情心” ，LPC的莎拉· 特克（ Sarah Thacker）解释说，他是持牌治疗师，《 整体食物疗法：与食物和平相处的明智方法》的作者。 “当您无条件地接受自己时，您就会创造自由并释放总是试图变得完美的负担，以及不可避免的痛苦。”
7“不是我的马戏团，不是我的猴子。”
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换而言之，这个鼓舞人心的报价仅表示“这不是我的责任”。
“我发现这句话的提示是在提醒您，不再需要担心或试图控制不是您真正需要的事情，”专门从事认知行为疗法的持照心理学家Ashley J. Smith博士解释说。 “我与患者分享这句话，我什至自己使用！”
8“运动永无止境。这是一个晴雨表，向所有识字的人讲述灵魂的天气状况。”
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Erica Hornthal，LCPC，BC-DMT，临床咨询师，芝加哥舞蹈疗法的创始人，喜欢与她的客户一起使用这种促进情绪的口头禅，因为她认为在调节我们的情绪健康方面“我们的身体是我们最大的工具” 。 霍恩塔尔说：“我们必须意识到自己的运动或缺乏运动，因为它掌握了积极的心理健康的真理和秘密。”
9“在刺激和反应之间有一个空间。在这个空间中，是我们选择反应的力量。在我们的反应中，是我们的成长和我们的自由。”
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总部位于纽约的神经心理学家詹妮弗·沃尔金（Jennifer Wolkin）博士认为，已故维克多·弗兰克尔（Viktor Frankl）博士的这段话很好地概括了“正念生活的本质”。 沃尔金指出，“反应是在某种情况下的一种反思性的，有时是冲动的行为方式，”沃尔金指出，“响应是一种更谨慎的方法”，它涉及观察，反思和有目的的游行。
10“集中精力的地方，能量流动。”
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“您花费时间进行反思和冥想的想法将成为您的现实，” The Modern Lady的信心教练Devoreaux Walton解释说。 “当您考虑到某种情况下最糟糕的结果而不是最好的结果时，它将使您不太希望得到的可能性更接近您的生活。您可以花时间思考的最有力的事情是积极的思想和发现在某些情况下是好的。”
11“生命是发生在我身上的10％，是我对它的反应的90％。”
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“这句话提醒您，无论您发生什么，您都会产生影响。” 麻省理工学院，LPC，NCC的Casey Lee解释说，他是Rooted Hearts Counseling LLC的认证顾问和所有者。 “您的反应，如何选择感知发生的事情以及如何对发生的事情做出响应都与实际发生的事情一样重要。”
12“一切都会好起来的。”
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尽管很简单，但该引言强调“无论情况如何令人痛苦，它都会过去，” Thacker说。 另外，“如果您担心某些事情可能会发生或可能不会发生，这也将有助于您改变看法。此声明使您能够从基于未来恐惧的思想中走出来，进入现在的真实情况-一切都很好。 。”
13“有勇气改变主意。”
Silvershein解释说：“这句话提醒读者可以决定以其他方式做一些事情。” “那些觉得自己对生活的看法不满意的人有时会觉得自己好像必须继续不快乐才能保持稳定或令人信服，这是不正确的。允许自己在任何一天做出不同的选择可以超级强大。”
14“好日子和坏日子之间的唯一区别是你的态度。”
丹尼斯·布朗（Dennis S. Brown）的这句话是由发现中心（Center for Discovery）持牌专业人员克里斯汀·富勒（Kristen Fuller）博士提供的。 根据富勒，这句话恰如其分地强调说：“你可以选择把重点放在无论是正面或负面的方面的每一天”，以及“这是你做的决定是什么影响你一天的情况是什么。” 另一个很好的报价可以说明这一点？ “生活就是您创造的生命，所以让它动起来。” 那是汉娜·蒙塔纳 （ Hannah Montana）的礼貌。
15“更改是不可避免的；您可以实现更改或接受更改。”
马里布季节成瘾中心的心理学家南希·欧文（Nancy Irwin）博士对此自引自鸣。 为什么？ 她说：“让我知道自己可以控制住并加强，或者放手接受后果，这让我感到很安慰。” “这两种选择都在同一时间或其他适当的。”
16“我必须注意，我的匮乏意志不会干扰宇宙对我的渴望。”
“我创造这句话是为了提醒自己，'走自己的路很重要'，”曼利解释道。 “有时候，当我们为某些事情而努力时，我们会忘记宇宙可能有一个更有趣的计划。因此，这提醒我们'放手'而不是强迫做事，即使我们真的非常想要它们。”
17“当我们谈论自己的感受时，它们就会变得不那么压倒性，更少的沮丧和更少的恐惧。”
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Lee说：“用语言大声表达自己的感觉可以帮助您感觉更好。” “ 弗雷德·罗杰斯（Fred Rogers）的这句话提醒您，要找到生活中安全的人，与他们一起畅谈自己的感情并为您提供支持。”
18“摘山的人首先带走小石头。”
富勒解释说：“这个鼓舞人心的报价提供了很好的视角。” “每一项艰巨的任务都是从很小的步骤开始的。虽然一开始的某些责任可能令人生畏，但请记住一次要迈出一步，因为没有人可以承担起沉重的负担。”
19“一扇门关上时，另一扇门打开了；但是我们常常对关闭的门望而却步，以至于看不到为我们打开的那扇门。”
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富勒解释说，这句引用亚历山大·格雷厄姆·贝尔 （ Alexander Graham Bell）的话每天提醒我们，“看看生活中其他事物结束时带来的好处”。 换句话说，每个终端是一个新的开始，只要你愿意寻找那些敞开大门，并停止纠缠于封闭的。
20“说出自己的愤怒，不要表达出来，您将立即打开解决之门，而不是争执。”
重复Kathryn de Bruin的这句话，并牢记其忠告，可以帮助您在与朋友和家人的关系中培养健康的沟通。 正如Lee所说：“谈论愤怒而不是表达愤怒可以建立联系并增加与您所爱的人的亲密感。”
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