虽然你可能会通过单独饮食而单独满足所有推荐的营养水平，但是服用维生素补充剂可以增加你的心灵安宁。了解母乳喂养过程中可能需要的维生素和矿物质可以帮助您决定是否需要服用维生素补充剂来补充您的健康饮食。
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产前维生素
<！继续产前维生素，而母乳喂养是没有必要的，但它是一个简单的方法，以确保您继续得到足够的水平，你和你的宝宝需要的维生素和矿物质。但是，怀孕期间服用的药物不要超过你的要求，除非医生指导，否则不要在哺乳期间增加其他补充剂。水溶性维生素，如维生素C，即使母亲摄取过量，在母乳中的安全剂量也不会增加，但如果服用维生素A，脂溶性维生素如维生素A会在母乳中达到危险水平超过了母亲。<！ - 2 - >
婴幼儿的健康一般情况下，母亲的身体必要时可以从自己的店铺中为母乳喂养的婴儿提供所需的营养。正因为如此，哺乳期的婴儿在母亲不首先发育不足的情况下，很少发生缺陷。一个例外可能是维生素D，这是在阳光下花费时间皮肤产生的。婴儿和母亲谁不花时间在阳光下可能需要补充维生素D，无论是给母亲或婴儿。补充维生素D的母亲可以通过母乳将这种维生素传递给婴儿。正在哺乳的严格素食主义者也可能需要补充维生素B12。这种营养素最容易从动物来源获得，所以一个素食主义者的哺乳母亲可能没有通过饮食得到足够的婴儿。
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孕妇健康大多数维生素并没有因为哺乳而消耗，但是一些你的饮食中必需的矿物质可能是。一名护理女性需要1000毫克钙，不是为了宝宝，而是为了自己。母乳喂养时钙离开骨头，母亲接受的钙代替损失。如果你一天不喝三杯牛奶，或者在食用乳制品或富含钙质的食物和果汁时吃同样的东西，那么你可能需要补钙。如果她自己的这些营养素的储存量太低，护理母亲也可能需要锌或铁。
注意事项
