通常，有益的细菌和致病菌 - 不健康的种类 - 在您的消化系统中和平共处。有益的细菌作为致病变种的看门狗，导致消化道功能正常。理想情况下，平衡是80/20，其中有益细菌占多数。然而，有几件事可以改变这种平衡，包括压力，不良饮食和抗生素药物。服用益生菌补充剂以恢复比例和改善健康的想法正在流行。
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菌株
乳酸杆菌和双歧杆菌都显示出能够存活到肠道的能力，在那里它们能够消灭聚集在那里的多余的坏菌。在乳酸杆菌和双歧杆菌菌株内有几种不同的物种。当您购买益生菌时，请阅读标签以了解微生物是否存活或冷冻干燥。他们必须是一个或另一个对你有好处。如果他们是活的，标签应该给你说明，保持他们的方式，可能通过冷藏。
<！ --2 - >剂量
不同品牌的益生菌可含有1至100亿菌落形成单位或CFU。为了保持健康的消化道，推荐一种含有一百万至两百万CFUs的益生菌。但是，如果您正在服用抗生素，或者如果您有腹泻等细菌失衡的症状，您可以服用100亿CFUs的益生菌，直到问题解决。益生菌品牌有多少CFU包含不同。你不应该服用含有20亿个CFU的5个益生菌胶囊，因为这可能不会使你在菌株之间达到适当的平衡。如果你有问题，需要更多的CFU，你应该总是购买一个包含许多在一个胶囊的品牌。
<！为保持微生物平衡，每天或隔日服用一至两百万个CFUs的益生菌。为了纠正一个问题，含有1000万个CFU的益生菌可以每日服用达两周。过量服用
如果您的消化道健康且功能正常，则可能过量使用益生菌。也可以通过采取比您的系统需要更多CFU的反应。这常见的副作用包括气体或腹胀的感觉。你甚至可能会感到一些腹部压痛或疼痛。如果发生这种情况，请停止服用，然后再次以较小的剂量再次将其重新引入系统，直到他们开始出现问题为止。你会知道你的门槛是什么。
警告
