运动在整体身体健康和保健方面发挥重要作用。事实上，疾病控制和预防中心（CDC）建议，美国所有成年人每周至少锻炼150分钟以保持健康。运动强度水平可以根据您的整体健身水平，锻炼的原因和您的目标而有所不同。
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<！ --1 - >运动动机
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人们运动的原因很多。例如，严重超重的人可以通过减肥来锻炼以改善自己的健康状况。其他人可能因为出现的原因而行使，如获得一定的肌肉张力。有些人可能只是为了保持健康，作为饮食双重作用的一部分。还有一些人可能会出于必要的目的来帮助抵抗或控制诸如糖尿病或心脏病等疾病。
<！ --2 - >重量影响
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运动最显着的效果之一是由于体内脂肪流失而发生的身体变化。当你运动时，你的身体会燃烧卡路里。当通过运动和日常身体活动燃烧的卡路里比通过吃的食物消耗更多的卡路里时，体内多余的脂肪被利用和燃烧，从而导致体重减轻。
<！ --3 - >心脏效果
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运动也会对心脏造成明显的影响。当你锻炼你的肌肉时，无论是通过力量训练还是有氧运动，你也锻炼你的心脏，这是一种肌肉。锻炼可以增强心脏，使其更容易通过身体泵血，从而减少血管壁上的压力，降低血压。马里兰大学医学中心（UMMC）建议，运动对心脏也有其他好处，包括增加高密度脂蛋白胆固醇水平，降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少动脉炎症。所有这些好处有助于预防心脏病。
防病效果
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超出运动的物理效应会带来心理效应。运动对焦虑和抑郁的影响是研究这一关系最重要的领域之一。美国运动协会（American Council on Exercise）建议，当你运动时，你的身体产生称为内啡肽的“感觉良好”的化学物质，这种化学物质当然可以帮助治疗抑郁和焦虑的促成因素。
