事实是，与优质葡萄酒或奶酪不同，您的身体实际上不会随着年龄的增长而好转。 即使您保持严格的饮食和锻炼方式，也可能感觉牌堆成一堆，尤其是当您达到6-0大关时。 如果60岁后感觉不可能减肥，那您就不要疯了。 这是因为某些物理因素使其更具挑战性。
60岁后很难减肥的第一个原因是因为您缺乏肌肉。 从30岁左右开始，每十年您将损失3-5％的肌肉质量。 因此，您可以想像到60岁时您损失了多少。肌肉运动量的减少还会减慢您的新陈代谢，据运动生理学家，注册运动营养师，TeamHolland LLC首席执行官兼创始人汤姆·霍兰德说。
霍兰德说：“肌肉是一种新陈代谢活跃的组织，这意味着您拥有的肌肉越少，新陈代谢就越低，一天燃烧的卡路里就越少。” “这就是为什么人们必须随着年龄的增长而进行力量训练，以保护这种宝贵的肌肉并防止其新陈代谢减慢的原因之一。”
霍兰德说，不仅在黄金岁月里，锻炼肌肉和消耗卡路里变得更加困难，而且荷尔蒙的变化也使60岁以后维持和减轻体重变得更加困难。
霍兰德说：“例如，雄性睾丸激素（一种构成肌肉的不可或缺的激素）水平会随着时间而下降。”
生活方式和健康教练安德里亚·特兰克（Andrea Trank）说，另一个让您在60岁后不致体重减轻的因素是体内存在的大量毒素，这些毒素是从食物和其他来源积累的，存在于体内。
她说：“它们会导致肥胖和无法减肥。”
您在60岁之后努力减肥的最后一个原因也许是最明显的：与年轻时相比，您移动的可能性更低。
特兰克说：“一般来说，老年人由于习惯，受伤或疾病而往往久坐不动。”
由于日常活动的减少，您如此迫切希望减轻的体重可能不会很快消失。 另外，由于新陈代谢减慢，“在休息期间燃烧的卡路里也减少了，”霍兰德说。
为了战胜这些与年龄相关的因素并在60岁后减掉这些体重，您必须在健身房中花费大量的精力和时间。 并且，如果您正在寻找如何做到这一点的技巧，请查看任何人都能做的20条令人惊讶的减肥秘诀。
