健美对全身和心血管系统造成压力，导致血压暂时升高。通过一个安全的锻炼计划，这对健康的人来说通常不是问题。根据圣保罗联邦大学生物物理系在“人类高血压杂志”上发表的一项研究，定期举重会降低血压并改善高血压。这就是说，脑动脉瘤和破裂是在健美期间血压过高的潜在危险。
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举重改善高血压
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经常举重会降低血压。照片来源：Photodisc / Photodisc / Getty Images Moraes的研究测试了15名中年男性患有高血压，平均150/90，通常每周锻炼不到两个小时。他们每周进行三天的举重运动，并在研究前六周停止服药。该方案包括三组12次重复的7次阻力练习，锻炼之间休息1分钟，锻炼之间休息1天。 12周后，除了增加肌肉和降低身体脂肪，整个组的平均血压低得多，分类为高血压前期，平均为134/80。
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瓦尔萨尔瓦机动
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举重时最正常的呼吸是最安全的。图片来源：数字视觉/数字视觉/盖蒂图片社
某些情况使得举重引起的血压升高更多的风险。一些举重运动员使用瓦尔萨尔瓦（Valsalva）动作来增强自己的举重能力。这涉及强烈地呼气对一个闭合的嘴和鼻子。它增加了对中耳和胸部的压力，并可能导致高血压。瓦氏动作实际上是医生用来检测心脏健康的程序。根据ExRx的说法，在没有医生的指导下使用，对老年人尤其有害。净。
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脑动脉瘤
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40岁以上的人需要安全运动。图片来源：波点图片/圆点/盖蒂图片
高血压是脑动脉瘤最常见的原因 - 头部动脉变形和扩张 - 抬高重量可导致预先存在的动脉瘤破裂。大多数脑动脉瘤发展到40岁以后，只有1.5％到5％的人有或将会得到他们。其中更小的比例将会破裂。如果您存在高血压，请不要通过举重过重来增加发生这种情况的几率。任何可能出现脑动脉瘤症状的人 - 包括头痛或疼痛;视力，言语或记忆问题;麻木或癫痫 - 在进行任何形式的剧烈运动前也应该去看医生。
安全吊装
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要安全，坚强。照片来源：照片。 COM /照片。 /超过45岁或有高血压或其他心脏问题的人应在开始举重之前与医生联系。定期检查监测你的血压可以让你知道如果你需要采取额外的预防措施，当举重。 ExRx认为，对失败进行培训可能是有害的，尤其是对老年人而言。净。定期呼吸。请充分休息一段时间，重量轻，以免感到头晕或恶心。安全和定期举重，你可以在你的方式更多的肌肉和改善血压。
