非常快速的减肥是可能的，但它很少是健康的，几乎永远不会。体重控制信息网络网站警告说，每周减少超过3磅的速度太快。按照时尚饮食快速减肥可能会让你穿上那件结婚礼服，但是当蜜月结束的时候，多余的体重很可能会等着你。因此，你可以继续饮用橄榄油，或者把心脏健康的橄榄油加入营养丰富的饮食中，并减掉5磅，这样更有可能保持健康。开始任何新的饮食之前咨询你的医生。
<！ - 1 - >当天录像
识别
橄榄油是通过压榨和压橄榄制成的。几千年来它一直是地中海饮食的主食。特级初榨橄榄油来自成熟橄榄的第一次压榨，根据Ochef网站，它的酸度低于1％，并提供最丰富的口味。初榨橄榄油也来自第一次压榨，但可以含有多达4％的酸，其味道稍微不那么光滑。你在橄榄油瓶子上看到的标签“光”和“额外的光”是指颜色和味道，而不是指多少卡路里或多少脂肪。所有的橄榄油含有相同数量的卡路里，所以根据您的口味偏好选择橄榄油。
<！ - 2 - >误解
橄榄油不会燃烧脂肪。它没有任何化学性质，可以魔法般地溶解你所吃的提拉米苏甜点的热量。正如一些时尚饮食所表明的，在餐前服用一勺橄榄油，简直就是一种泻药，这种错误的信念使得食物在你身上移动的速度越快，身体吸收的卡路里就越少。这根本就不行。减肥意味着摄取的热量比你消耗的少，无论他们有多少来自橄榄油。
<！ --3 - >Expert Insight
哈佛大学公共卫生学院建议您将橄榄油替代沙拉酱作为心脏健康。每顿饭和每份小吃做出健康的选择是减肥最有效，最长期的方法。每周3磅的持续减肥不仅足以让你在一个月内穿上整件衣服，而且可以在不剥夺自己的情况下完成。体重控制信息网络还建议，快速减肥会导致胆结石。与许多时尚饮食网站声称相反，您不能通过喝橄榄油将胆结石冲出体外。
好处
橄榄油，特别是特级初榨橄榄油，富含维生素E和抗氧化剂。这些有助于抵抗血液中的自由基，这可能是老化以及某些癌症的一些影响的原因。根据俄亥俄州立大学推广，橄榄油含有77％的单不饱和脂肪。单不饱和脂肪与降低低密度脂蛋白（低密度脂蛋白，“坏”胆固醇）和提高血液中高密度脂蛋白（高密度脂蛋白，“好”胆固醇）的水平有关。低密度脂蛋白和高密度脂蛋白之间适当的平衡可以帮助降低心脏病的风险。你的身体功能越好，感觉越好，你越有可能运动并做出健康的选择。
警告
在一天内喝大于一汤匙左右的橄榄油可能会产生轻泻效果。这可能导致腹泻，从而导致脱水和可能的通便依赖。另外，橄榄油确实含有卡路里。在橄榄油中浸泡面包，而不是涂抹黄油，可以节省动物产品中的饱和脂肪，但是一汤匙橄榄油含有120卡路里热量，一汤匙黄油只有100卡路里。如果你不注意，卡路里可以加快速度。
