运动饮料在运动时可以提供更多的能量替代。根据美国运动医学学院和爱荷华州立大学，运动时应每15分钟更换一次液体以避免脱水。有了这么多的运动饮料的选择，你需要了解运动饮料的好处和消极影响。
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<！ - 1 - >亲：电解质替代
当你运动时，你的身体会消耗钾和镁等营养物质 - 这两者都有助于防止肌肉痉挛和虚弱。如果电解质不足，则会增加受伤风险。大多数运动饮料都充满了钠，钾和其他电解质，以保持您的补充。这是他们对水的一个主要优势。
<！ - 2 - >亲：味
运动饮料可以提供的最好的优点之一就是味道。尽管在运动过程中不要勉强喝大量的水，但是从含有风味的饮料中得到的快乐并不会像平常的水一样快。一个美味的运动饮料将使你更有可能消耗更多的时间，帮助你防止脱水。
<！ - 3 - >Con：蛀牙
不幸的是，如果运动饮料中含有大量的糖分，那么在长期使用中，您可能会经历轻微至中度的蛀牙。根据2007年11月号“现代牙科实践杂志”的一项研究，运动饮料因其含糖量高，添加了人造调味剂和着色剂，会比苏打水造成更多的蛀牙。
体重：体重增加
运动饮料可以在您经常运动或长时间运动时补充体液和电解质。另一方面，如果你在喝酒时随便饮用运动饮料或者几乎不运动，那么你可能会为自己的体重增加而烦恼。大多数运动饮料含有与苏打水相同或更高量的糖，使它们碳水化合物含量高。一次摄取过多的碳水化合物会导致血液中的胰岛素峰值，导致脂肪储存。运动饮料只推荐给那些非常活跃的人。如果你不那么活跃，一个更好的选择是喝新鲜的橙子或柠檬汁的味道。如果您经历了一段时间的恶心和呕吐疾病，MedlinePlus。 com建议你喝运动饮料来代替在疾病期间流失的矿物质和液体。
