您的公路自行车的骑行距离提供了一个很好的锻炼，并帮助您建立耐力，但很难完成骑行如果自行车变得太不舒服。将座椅设置在适当的高度有助于确保乘坐舒适，并让您充分利用练习。
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为什么身高是关键
座位高度决定您必须踩下踏板到达行程底部多远，这会影响您的腿的工作方式以及角度。如果角度不正确，在骑车期间或之后可能会出现膝盖疼痛。正确的座椅高度也意味着您的工作效率更高，如果您错误地踩踏踏板而浪费能源，则可以让您的自行车行驶得更远。
<！ - 1 - >基本调整方法
首先确保您的自行车车架是合适的高度。将脚放在地板上，把脚踏在地板前面的吧台上，然后举起脚踏车，直到脚踏板碰到你的身体 - 轮胎应该离地面大约一英寸。如果酒吧稍微倾斜，允许2英寸。然后爬上自行车座位，或者与朋友一起支撑自行车，或者在门口，这样就可以用手来防止翻倒，并且假定踏板位置是一只脚在踏板行程的底部。即使在底部，膝盖也应稍微弯曲一下，而不要完全伸直 - 大约80％到90％的直线。向上或向下调整座椅以找到伸展腿部最舒适的角度。
<！ - 2 - >获得更多的技术
使用简单的配方可以帮助您找出自行车座位的位置。但是，即使使用这个公式，如果您在骑行时感到不舒服，请稍微向上或向下调节座椅。让一个朋友测量你的腿部裆部，这是从你的裤子裆缝到你的腿内侧的测量。乘以1. 09乘以该数字，并将座椅高度设置为新的数字。在行程底部完全伸展时，测量踏板底部的座椅高度。
<！ --3 - >你并不孤单
虽然基本和百分之一百九十九的方法在家里很简单，但你可能需要一些专业的帮助来设定你的座位高度。一个专业的自行车钳工测量你的腿中不同骨头的长度 - 例如，不是每个人都有相同的股骨长度，例如 - 和膝盖和小腿等区域的角度。他还可以帮助您确定是否需要稍微向前或向后滑动座椅以帮助您找到正确的角度。一般来说，当你的脚踏在脚踏板的一半时，脚踏板与地面平行，你的膝盖的前缘应该与脚的脚掌对齐。
