椭圆机是锻炼者中流行的设备选择，并提供卓越，有效的全身心脏锻炼。要充分达到减肥和肌肉建立的好处，并保持疼痛和受伤，适当的姿势是关键。
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注视你的背部
在健身房看到的头号不良姿势是坏的背部姿势。人们经常向前倾斜，倾斜或蹲伏，并用活动的手臂作为支撑。您不仅不能充分享受在姿势不佳的椭圆机上锻炼的全部益处，您以后可能会感到疼痛和僵硬。为了保持正确的背部姿势，请将背部挺直，肩膀向后，头部保持高位。保持你的腹部肌肉紧张，以帮助保持这种姿势，贯穿你的锻炼。
<！ - 1 - >快乐的脚
为防止您的脚和脚趾发麻，请将它们放在靠近踏板内侧的地方。把你的体重集中在脚后跟上，而不是脚趾。在脚趾上跑步会减少血流量，引起麻木，麻木的感觉。如果你是在一个规则的表面上行走，那就用脚吧：从脚跟开始，向下滚到脚的中间，用脚趾结束。
<！ - 2 - >轻松上手
另一个椭圆机的进攻是手柄上的死亡状态。放松你的抓地力，保持双臂放松。使用自然的运动范围保持良好的步伐。如果把手感觉不自然或不可触及，那就放开你的手臂，摆动你的自然摆动。记得保持直背姿势。通过不把手柄，你一定会感到你的核心，躯干和腿部的烧伤。
<！ --3 - >体重监视器
确保在运动时保持体重均匀分布。这意味着不要靠机器寻求帮助。把你的体重集中在你身体的下半部分，比如你的屁股，四边形和大腿。要做到这一点，就像准备下蹲一样，稍微弯曲双腿。当你移动时，椭圆机的向前运动自然会使你的腿稍微弯曲。在移动双腿时保持直立姿势。如果你在其他地方感到疼痛，那么你不是平衡的。
