专业健美运动的例程是为有经验的重量训练先进的健美运动员。职业健美运动员使用先进的训练方法，尽可能锻炼肌肉。他们使用的一些方法是放置集，休息 - 暂停集和高级练习。锻炼必须以高强度，严格的形式进行。
当日视频
德克斯特杰克逊
<！ Pro Bodybuilder德克斯特 - 杰克逊在健美舞台上取得了很多成功。杰克逊在2008年赢得了12场职业比赛和奥林匹亚竞赛。杰克逊每周训练五天。他每运动三至四套之间进行八到三十次。杰克逊每个身体部分执行三到四次锻炼。杰克逊星期一训练四方。胸部和腿筋训练周二。星期三是倒退的一天。周四是一个肩膀和腿筋一天。星期五是一个手臂日。他还训练腹肌，每周做三次有氧运动。<！菲尔·希斯菲尔·希斯是一位专业的健美运动员，取得了很大的成功。希斯在奥林匹亚的所有表演中排名前五，并且赢得了三场职业比赛。希斯每年都会多次改变训练计划，为不同的比赛做好准备。希思执行四到六个练习，每个身体部分在三到五套之间，并使用5到20之间的代表范围。他在所有练习中使用严格的形式，以确保最大限度的肌肉生长。
<！ - 3 - >Mark Dugdale
Mark Dugdale是一名职业健美运动员，他在训练过程中使用高强度训练方法。 Dugdale每个肌肉群每两次锻炼一次，每周一次。 Dugdale在特定练习使用休息停顿方法促进肌肉成长。休息暂停的方法是当你执行一个练习失败。一旦失败，你休息几秒钟，然后尝试执行另外几个故障代表。 Dugdale也使用窗户制造者集合，这是一个落下的形式。一个窗口制造商集是当你完成一个特定的演习代表失败。一旦失败达到你的体重，并继续执行代表，直到失败。杰·卡特勒（Jay Cutler）
杰·卡特勒（Jay Cutler）赢得了四次奥林匹亚冠军和三次阿诺德精英赛冠军。卡特勒使用高容量的培训计划。高音量意味着他使用了很多组和肌肉群的代表。卡特勒每肌肉组执行五到八次锻炼。在Cutlers练习中，他执行三到四套8到15次的表演。周一卡特勒训练肩膀，腹肌和肱三头肌。星期二是倒退的一天。星期三是休息日。星期四是胸部，二头肌和腹肌的日子。星期五是四天，星期六是ha绳肌，小腿和ab天。