你的锻炼后，你消耗的东西直接影响你的结果和恢复。当你的锻炼一小时内吃了，蛋白质和碳水化合物的组合帮助你的身体开始修理和加油过程。虽然整个食物都是有益的，但是你的健身包里并不总是有鸡肉和糙米。当涉及到锻炼后的营养时，肌肉恢复饮料更方便。
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运动后恢复
运动后消耗的碳水化合物有助于补充糖原或能量，储存在肌肉中。如果你刚刚做了一个长时间的心脏耐力回合，比如跑了10英里，或者骑了几个小时，然而，阻力训练也会耗尽能量储备。一份蛋白质还通过提供氨基酸来帮助恢复，以促进运动期间发生的微肌肉纤维撕裂的愈合。当这些纤维再生时，它们变得更加坚固，转化成更大的体力和肌肉。消耗蛋白质后锻炼可以防止你的身体进入负蛋白质平衡，蛋白质分解超过肌肉生长再生蛋白质的量。
<！ --2 - >为什么要喝？肌肉恢复饮料提供立即，容易消化的剂量的蛋白质和碳水化合物来工作的肌肉。与水混合的预包装饮料或蛋白质粉末不需要冷藏，使其比许多整个食物更便携。如果在艰难的锻炼之后，你往往感到娇气，你可能更喜欢喝一杯回收饮料，而不是吃固体食物。当你摄入碳水化合物和蛋白质的液体形式，你的身体很容易处理的营养物质，这意味着你的细胞收到的营养方便。
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什么时候有每次锻炼后都不需要肌肉恢复饮料。轻微的运动会议，如快走或园艺，不需要额外的运动后营养。如果你刚运行了60分钟的全部时间间隔，骑了两个小时的自行车，或者举起了45分钟或更长时间的重物，那么你很可能是因为喝了一杯恢复饮料。尽量在锻炼后尽快饮用这种饮料，特别是如果你没有吃几个小时。在一两个小时之后，服用含有瘦蛋白质，全谷类食物和蔬菜的全面均衡的膳食，然后跟进你的肌肉恢复饮品。
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