撑竿跳高是一项严格的运动，需要全身力量才能弯曲撑杆，跳过撑杆。清除杆跳杆所需的具有挑战性的动作需要很多卡路里。
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卡路里摄取
根据CalorieLab网站，175磅人在15分钟的撑杆跳课程中燃烧大约99卡路里。在一个小时内，他们燃烧了大约398卡路里。撑杆跳一分钟可以减掉相当于1汤匙。切碎的熟洋葱。
<！ - 1 - >饮食
根据USAToday的采访。奥运会撑杆跳金牌得主斯泰西·德拉吉拉（Stacy Dragila）建议，如果你参与了这项运动，就应该避免垃圾食品。她说，她一整天吃小零食，不吃三顿大餐。
训练
有效的撑竿跳高锻炼有三个阶段。在第一阶段，每周集中进行三次储能演习，每周进行五次核心加固。此外，每周运行三次30米冲刺。第二阶段增加了复杂的训练，其中涉及一个权重训练后立即进行增强训练。第三阶段是在比赛之前，增加了一个休息日。
