增强运动是一种运动，如跳跃，训练你的肌肉，神经系统和结缔组织，有效地完成拉伸缩短周期。根据国家实力和空调协会的统计，这些练习对运动员的成绩是有益的。曲棍球运动员可以通过将上下身体运动练习结合到他们的日常练习中来帮助提高射击能力，灵活性以及快速改变冰面方向的能力。
<！ - 1 - >当天录像
带框弹跳建立
弹跳框是一种下半身的增强运动，可以用于初学者或那些在增强训练中进阶的运动。对于这个练习，你需要一个练习步骤。站在你的脚后面，大约相距一个臀围。慢慢弯曲膝盖，并假定半蹲姿势。一旦你的蹲位，立即跳上你的锻炼步骤。你的脚应轻轻地放在盒子的中心。退后一步 - 永远不要跳下去 - 然后重复。完成一组10次重复。
<！ - 2 - >有小腿跳跃训练
小腿跳跃是中下半身多功能运动。直立站立，膝盖轻微弯曲，双脚分开肩宽。你的手臂应该挂在你身边。跳起来，尽可能将膝盖靠近胸部。为了在跳跃过程中获得动力，当你跳起时，将手臂向上摆动。落在你脚上的球上，然后重复。完成一组10次重复。跳跃之间不要停止。
<！ --3 - >用头顶投掷增加核心力量
头顶投掷是为了加强你的上半身而设计的。你需要一个药丸来完成这个练习 - 药丸可以在你当地的体育用品商店购买。站立在一个交错的姿势 - 一只脚在另一只的前面 - 你的膝盖稍微弯曲。你应该站在离墙几英尺远的地方。双手握住药球，尽可能地将其拉到头后。强力扔药丸，使其从你面前的墙壁反弹。抓住球从墙上弹起并重复。完成一组10次重复。不要在投掷之间休息。你也可以通过把球扔到队友而不是墙上来完成这个练习。
用俯卧撑增加手臂力量
传统的俯卧撑可以变成增强练习。通过假设传统的俯卧撑姿势开始这个练习。放低自己的地面 - 就像你正在完成一个定期的俯卧撑。强行推开地面，让身体从地面跳下，双手不再接触地面。用双手抓住自己，重复一组10次重复的增强俯卧撑，两次之间没有休息时间。
