枕头帮助姿势

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不良的姿势通常会导致背痛，这种情况可能会导致很大的不适。一些枕头是专门设计来帮助改善你的姿势。他们可能会强迫你坐下或躺下，以有利于你的脊椎或肩膀。即使正常的枕头使用正确的方式可以帮助你的姿势。专业矫形枕头通常比标准枕头花费更多，但可以提供额外的支持。

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理想的枕头姿势取决于你的身材和任何背部的问题。然而，一般来说，良好的枕头姿势足以保持其形状，但足够柔软以适合睡觉时的舒适度，依照“无痛背部八步法”。作者还建议在柔软的鹅绒枕下使用较硬的枕头。以这种方式堆叠枕头提供了支持你的头部和脊柱，这可以帮助你的一般姿势，也可以让你得到一个良好的睡眠。

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你喜欢的睡姿将决定如何最好的使用枕头来支撑你的脊椎。例如，如果你仰卧睡觉，那么你应该在头后面和膝盖后面使用枕头，根据加州大学洛杉矶分校人体工程学系。但是，如果你睡在你的身边，你应该在你的耳朵之下和双腿之间使用一个枕头。目标是尽可能使脊椎保持直线。

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长时间坐在办公桌前，许多人倾向于sl or或懒散。这种类型的位置对脊柱的腰部区域施加压力，该区域是脊柱向内弯曲的脊背部分。随着时间的推移，坐在椅子上的懒散会影响你的姿势。坐下时，腰椎枕或僵硬的下背枕被设计成坐在你腰背的曲线上。麦金利健康中心建议靠近你的办公桌，坐在枕头上，直接坐在你的腰部空间。

许多旨在帮助姿势的枕头被称为矫形枕头。通常情况下，这些枕头使用的物质，如“记忆泡沫” - 一种泡沫，使用后返回到其基本形状，并有助于支持你的身体。颈椎矫形枕头有一个弯曲的侧面支撑颈部。另一方面，楔形矫形枕头设计用于在坐下时改善姿势。楔子在你的臀部下面，推动你的身体向前并对齐你的脊椎。