身体活动对包括高中学生在内的所有年龄段都很重要。它有助于保持骨骼和肌肉强壮，控制体重，降低血压。然而根据1999年美国疾病控制和预防中心的一份文件，只有19％的高中生每周五天在体育课上运动20分钟以上。这种不活动随着年龄和学校成绩而增加。但是，无论健身房空间有限，活动都可以轻松增加。
<！ - 1 - >当日视频
跳绳比赛
跳绳是一项基本的运动，它提供了多种锻炼的好处，而不需要太多的运动空间。这种锻炼增加了心血管耐力，其有氧性能有助于燃烧脂肪。另外，15到20分钟的跳绳可以提供全身锻炼。为每个学生提供跳绳。在你的指挥下，学生们将开始跳绳，试图成为最后一名跳跃的人。一旦一个人失去了绳索的控制权或不能继续，他就被淘汰。举行多个比赛。提供不会失去的奖励，比如给那些被淘汰的人分配额外的锻炼。
<！ --2 - >运球淘汰赛
本场比赛可以帮助学生掌握基本的篮球技巧，比如运球。学生还可以学习多任务，并且在不需要太多空间的情况下磨练手眼协调。给每个学生一个球，让他们分散在这个地区。在你出去的时候，一个学生会用适当的技巧来运球，同时试图将其他学生的球击走。她将继续努力成为最后一站。请注意，一旦学生的球被撞走，她必须拿起球并坐下来休息。玩多个游戏。
<！ --3 - >躲避球挑战赛（Dodgeball Mat Challenge）
躲避球可以协调你的手眼协调，投射技巧和瞄准目标。把学生分成平等的小组，布置尽可能多的团队。让每个小组站在其指定的垫子上，并将每组五个软泡沫球。在去的时候，一个小组将会在其他小组上发射它的球，而不用走下垫子。如果一个组员被击中或踩下垫子，他就出去了。如果一个球被抛出，并且一个对手的队员接球，投掷者就出局了。然而，一旦一支球队出局，并且无法在没有垫下垫球的情况下抓住附近的球，整个球队就必须完全从垫子上取下来取回更多的球。他们得到的球的数量取决于他们的勇气。在这个检索过程中，任何队员被击中。获胜者是最后一个人或最后一个团队的地位。
球挑战
这个练习有助于团队合作，平衡和上身运动，只需要健身房的直径。将学生分成平分组，每组交25球，笔和纸。在每个组中指定一个持有者。在你出发的时候，球队会将球传给持有人三分钟。持有者将试图在不使用衣服，墙壁或地板作为支撑的情况下，持续10秒钟。一旦被叫，所有的持有者将排队在健身房的一端，走到对面，返回，小心不要掉下任何球。持有者返回后，队员将记录他所持有的球数。这个过程是重复的，每个学生轮流作为持有人。每个人走了之后，团队会把记录的数字加起来。数量最多的球队获胜。请注意，学生在健身房走路时不能拿起任何落下的球。
