私人教练健身评估

在私人教练的健身评估期间，询问多个问题并进行短期测试。这些检查可以检查客户当前的身体活动水平，总体健康状况以及可能的受伤情况，这有助于培训师确信客户的身体能力。这些具体的评估也可以让培训者意识到他们可能有什么限制，哪些肌肉不足或过度劳累，以便他们可以根据客户的个人需求制定特定的锻炼程序。

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不要质疑

主观信息涉及私人教练提出的具体问题。问题包括病史，职业，爱好，过去的伤害，慢性病，甚至是药物。培训师不仅仅是一片空白 - 所有这些信息，尽可能贴近个人信息，对于满足客户的健身需求和保持健康至关重要。药物使用可能对人有不同的身体影响，改变他们的能力。例如，有时用于治疗高血压的β受体阻滞剂有助于使患者轻松头脑清醒，培训师需要注意这一点，以便相应地规划例行公事，并为患者的福祉做出调整。存在。

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检查心脏

培训师完成的其余评估被视为基于客观的信息。生理评估包括测试一个人的心率，脉搏和血压。经常检查静息心率以查看客户可以安全忍受的心血管活动水平以及他们将能够开始的强度。脉搏读数在手腕内侧以及颈部到气管侧面进行检查。平均来说，成年人的平均心率在每分钟70到75次之间变化，但是如果你的成年人高或低，这将影响你的健康常规，并可以给出一个教练的信息，如疾病风险。

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评估进度

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- > <！这些卡尺测量皮肤下的脂肪，在特定的区域照片来源：Comstock / Stockbyte / Getty Images

身体成分评估也经常完成，其中包括测量身体脂肪，这是至关重要的跟踪客户的进度。虽然有些方法被认为更准确，但可以用多种方法来衡量。私人教练最常用的方法是计算一个客户的身体脂肪，这个方法是皮肤折叠游标卡尺，在这个游标卡尺的特定区域测量位于皮肤下面的脂肪量。周长测量还为希望改变其身体组成和减轻体重的客户提供反馈。测量身体脂肪的另一种方法是水下称重，在这种方式下测量人的总体密度，从而准确测量其体重与体积的比例。这种技术通常不太容易实现，但被认为是非常准确的。

姿势和调整

姿势和移动评估也很常见。这些检查保持你的重心肌肉骨骼系统的对齐。通过评估蹲，推，拉和平衡等基本功能来观察姿势，马上告诉教练员身体哪些部位过度劳累或工作不足。如果这个区域过度劳累，这意味着肌肉需要伸展和拉长。如果肌肉不足，就需要加强。

高级评估

根据客户的目标和能力，可能会进行进一步的测试，但是这些被认为是更高级的，当客户最初与教练开始一个锻炼程序时，通常不会这样做。这些评估包括测试上身力量，通常使用卧推。另一种先进的评估测试较低的身体强度，通常与加重的蹲举行。这些测试每个测试客户的重复最大是什么，意味着他们可以提升的最重量，以完成一个重复的练习，通常是为了力量训练的目标。一般健身评估还可以包括灵活性评估和客户的各种练习的表现。