体育锻炼是维护您的健康的一个重要部分。但是，不正确地进行这些练习可能会导致伤害。一个这样的运动，肩部按压，有助于加强你的肩膀，但它也可以导致颈部疼痛。为了防止这种情况，请务必正确执行练习。如果确实伤了脖子，请在家中正确治疗伤害，或者联系医生。
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肩部按压
肩部按压或军事按压是旨在增强肩部肌肉的运动。要正确执行肩部按压，请坐在带有酒吧后面的长凳上。抓住比你的肩膀稍宽的酒吧。一旦你控制了酒吧，举起你的头。然后，把脸前的酒吧放到锁骨上。重复这个过程来达到你想要的重复次数。你也可以在站立的时候做这个练习，虽然它可能会给背部带来不必要的压力。另外，你可以替代哑铃。
<！ - 2 - >颈部损伤
如果操作不当，或者如果您试图抬起太重的话，您可能会伤到脖子。最有可能的是，你会遭受肌肉拉伤。当你的肌肉过度劳累时，就会发生应变，这会导致疲劳并最终导致压力。脖子上的菌株也可以简单地通过长时间保持肌肉紧张而发生。如果您的颈部受伤或受伤，请立即停止导致疼痛的运动，直到伤势愈合后才能恢复。
<！治疗轻微的颈部疼痛通常可以通过自我护理措施治疗，包括休息，非处方止痛药，使用冷热疗法和轻柔拉伸之间的交替。如果这不起作用，则可能需要更积极的治疗。你的医生可能会给你一个更强的止痛药或皮质类固醇注射液。物理疗法对于治疗颈部疼痛也有很长的路要走。根据梅奥诊所的说法，治疗可以通过恢复肌肉功能来改善疼痛，优化姿势以防止肌肉超负荷，增加颈部肌肉的力量和耐力。
注意事项
尽管颈部疼痛并不总是需要医疗护理，但有时候也可能是一个严重的健康问题。根据梅奥诊所的说法，如果您遇到任何这些症状，请马上联系医疗专业人员：将肩膀或手臂疼痛，手臂和手部麻木或力量减退，改变膀胱或排便习惯或无力触摸你的下巴到你的胸部。
为了防止受伤，请确保不要抬起超过身体可以处理的重量。慢慢开始，逐渐增加重量。如果您不确定，请教练或专业人员演示适当的锻炼方式。
