让我们从好消息开始：您会喜欢40多岁。 在许多方面，这是活着的最佳十年。 您已经摆脱了20多岁和30多岁的不安全感，此时您可能已经踏上了成功的职业生涯。 但是您还没有正式变老，因此没有什么可以减慢您的速度，除非它在您自己的脑海中。 您正处于人生的巅峰时期，对自己的皮肤感到舒适，并且有几次走近街区的人的自信。
但是，话虽如此，您40多岁的人生并不只是十年。 40岁带来新的责任和新的优先事项。 考虑一下您过去曾经想过的所有事情：“嘿，有一天我会解决的。” 好吧，抬起头来：那天是 今天 。 这是40岁以上的每个人都应该立即做的40件事。 让重要的决策不再滑动不再是一件很酷的事情。
1弄清楚什么是“云”以及如何使用它。
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包含您整个数字生活的多张软盘的日子已经一去不复返了。 iPod的存储容量不如您喜欢的音乐大，而且由于具有自拍照功能，因此手机可能无法容纳所有照片。 许多电话公司提供免费的云服务，而Google则提供了标准的云服务，但是在一个可以让整个世界生存的空间中进行投资，将可以减轻将来不可避免的头痛，因为您不可避免地会带着手机去游泳或7岁的死机使用 Minecraft 盗版版本的计算机。
2申请TSA预检查。
在机场安全滑冰是 天堂 。 有一段时间，您愿意为某些事情支付一些便利。 通常，工作，家庭和生活可能既费时又压力很大。 如果您可以简化其中的任何一个，为什么不呢？ 即使您每年仅旅行一次或两次，TSA预检查还是值得的。
3了解如何套上被套。
相信我们，它将改变您的生活。
4建立坚实的应急基金。
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是的，世界上有些人负有不可思议的责任，并且已经做到这一点。 但是，根据最近的Go Banking Rates调查，他们只占少数。 高达58％的美国人的储蓄额不到1000美元。 在您20多岁的时候，当您把祖父母的生日钱留作储蓄时，可能还不错。 现在？ 现在该认真考虑为您的未来储蓄。
值得庆幸的是，它可以简单地改变您的花钱方式。 每个月少吃一次晚餐。 或者不要购买冲动物品，而是将钱存入您的储蓄帐户。
5续签（或领取）护照。
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有关更新护照的所有事情都很烦人。 这只是没有立即得到回报的琐事。 但是 有 护照吗？ 好吧，那是值得的。 知道您可以随心所欲地旅行到世界任何地方，这使您充满潜力。 这也是40多岁的任何人都应该拥有的自由。 不要成为只能前往最近的过境点的40岁老人。 世界是你的牡蛎。
6进行年度检查。
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即使您感觉很好，也并不意味着您今年不应该至少与主治医生进行一次检查，只检查血压，胆固醇水平，血糖和体重。 在40岁时，密切关注您的健康状况就意味着积极主动。
7请一位会计师。
它们并不像您想象的那样昂贵，现在是您父亲停止纳税的时候了。 即使您是Turbo Tax的主人，除非您了解最新的税法，否则您可能会错过一些关键的钱或罚款。
8开始走路。
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正如《 中年生活：看起来年轻，寿命更长，感觉更好 》的作者Muir Gray博士所说：“与那些上下班，坐在办公桌前凝视屏幕的人相比，冒险家Bear Grylls的生活风险很低。所有这些都会造成压力和炎症，从而降低我们的生活质量和寿命。” 无论您现在正在做的涉及坐着的事情，它都可以等待。 下椅子，移动身体！
9小睡。
根据Mayo诊所的说法，快速打power睡-仅10到20分钟即可获得最佳效果，而且仅在下午早些时候-不仅会帮助您度过一天的睡眠不足。 贝勒大学心理学家迈克尔·斯卡林（Michael Scullin）在接受采访时说：“中年人睡得很好，预计28年后心理功能会更好。” 您今天获得的睡眠越多，在接下来的三十年中，您的大脑就会越敏捷。
10举重。
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当您达到40岁时，您开始每年损失大约1％的肌肉质量-这意味着上体育馆并抽一些铁从来没有像现在这样重要。 您无需被撕破或成为一个将自己的肌肉描述为“枪展”的人。 只需抬起足够的脚，您就会感到健康强壮。
11开始服用维生素D。
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由于在防晒霜中起泡沫（避免晒伤和皮肤癌），因此大多数人都缺乏维生素D。 但是，维生素D对于细胞更新以及钙吸收至关重要。 您的医生可以检查您的维生素D水平并建议剂量，但一定要在饱腹的情况下服用。 膳食中的维生素D可以增强其吸收并更有效地增加血液水平。
12了解您的家庭病史。
13建立村庄。
您是否有紧急情况下可以拨打的去往人员清单？ 每个40岁以上的成年人在快速拨号上都应该有技工，水管工，过敏症专家，药剂师，验光师，校对员，律师和沙龙造型师。 如果还没有，是时候在您最喜欢的餐厅与经理成为朋友了。 您不认为人们在因为超额购票的饭店少了一些现金而在超额预定的餐厅买桌吗？
14停止吸烟。
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我们不会向您讲授为何您永远不应该开始。 但是，如果您抽烟，您将没有任何借口继续这种不良习惯。 您仍然可以扭转香烟对身体造成的伤害。 如果您在40岁之前戒烟，它将使您死于与吸烟相关疾病的过早死亡的风险降低90％。 如果您在40多岁时退出，您仍然可以将风险降低多达75％。
15进行保险调整
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在40岁时，最好确保所有险种都已覆盖。 您有房主或房客的保险吗？ 健康，汽车，牙齿，视力和生活如何？ 所有这些都可以通过您的银行或现有的保险机构获得。 如果捆绑在一起，从长远来看，它们最终可以为您省钱。 当您进入下一个十年时，它们都是至关重要的。 确保您对重要的事情有所了解。 并确保您不用为不需要的东西付费。 如果您已移居城市，现在乘火车上下班，则可以通过减少里程数来降低汽车保险。
16拿一些体面的床单。
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从长远来看，一套床单的价格要比您所有床单的总价还高。 另外：它们将帮助您获得更好的睡眠，从而增强认知功能，增强能量等，这首先是床单的重点。
17还有一个新的枕头！
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您是侧卧器，后卧器还是胃卧器？ 随着年龄的增长，头部的位置很重要。 多年来您购买的手扶枕头最终会损坏您的脖子。 它可能导致头痛，腕管综合症的风险增加，以及脖子上只是普通的油性舌骨疼痛。 根据国家睡眠基金会的说法，您应该每两年更换一次枕头。
18摆脱那些药店的读者。
随着眼睛年龄的增长，它们会变弱。 您可以从便利店以便宜的价格购买的阅读器很吸引人，但如果您习惯性地需要它们，可能是时候购买一些实际的眼镜了。 如果您只是不断增加$ 8 Foster Grants的实力，就可以造成更大的损失。 如果您的读者只讲特写，那可能会损害您的远见。
19扔掉您通过邮件收到的新信用卡要约。
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它们似乎每天都会出现在邮件中，如果您不小心，令人陶醉的“免费”想法可能会帮助您。 而且，当您使用它时，请注意您的FICO和信用评分-您可以在某些站点上免费获得此信息-并调查多种因素，这些因素会升高或降低它并修复不起作用的因素。 可能有些事情您可能没有意识到，例如您甚至不知道存在的未付账单已经收集了十二年。
20根牙线。
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这不是您第一次听说使用牙线的重要性。 那么上次您是什么时候呢？ 今天早些时候？ 这个月的某个时候？ 至少在去年吧？ 牙线预防牙龈疾病，继而保护将牙齿固定在适当位置的牙龈。 我们假设您想保持牙齿。 好吧。 用牙线清洁牙齿。 马上。 我们会等。
21多喝点酒。
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无论您现在有多少性爱，这还远远不够。 多做爱。 性是您可以为自己的身心做的最好的事情之一。 并不是说我们要您多吃羽衣甘蓝（您可能也应该这样做）。 性生活可以降低血压，降低压力水平，增强免疫系统，减轻疼痛并保持荷尔蒙平衡。 尽管单人努力可能很令人满意，但不会产生相同的结果。
22放下加工食品。
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薯片，午餐肉，热狗。 如果它的成分不止一种，请不要食用或烹饪。 鸡肉的成分应该是：鸡肉。 而已。 如果里面还有其他东西，不要吃。 身体无法管理或处理所有产生牧场产品般品味的化学物质。
23别无视你的痣。
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不要选择您认为看起来有些奇怪的随机颠簸，但是，嘿，不管怎么说，这没什么大不了的。 让他们去看皮肤科医生。 他们可以绘制您的痣图，以便将来进行监控。 奖励：他们可以获得一系列奇迹般的抗衰老解决方案。
24感谢英雄。
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多年来，您一直很敬佩某人，当您问起您仰望谁时，您总是引用的男人或女人。 您难道不认为是时候告诉他们他们对您意味着什么了吗？ 他们可能是一位老师或一名导师，或者只是某个在您最需要时鼓励您的人。 也许这是名人。 也可以！ 地球上的每个人都将为自己的辛勤工作付出时间，受到称赞，钦佩或赞赏。 写一封电子邮件，转到骗局，向他们发送推文，让他们知道他们以某种方式改变了您的生活。 无论他们是著名的还是您的亲戚，他们都应该知道他们对您的影响。
25别看……
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……从屏幕上看。 人际互动在多个层面上都是有帮助的。 就像回到夏令营时认识的某人一样可爱，对您的健康和心理状况来说，离开屋子去和那个40岁的老朋友喝咖啡更重要从目前的生活中，您一直在回避。 确定日期并关闭Facebook。
26与您的父母交谈。
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您的爸爸妈妈是否有针对高年级的财务计划，或者他们没有处理过的医疗问题？ 最终，这一切都将落到您身上，如果您现在公开而诚实地谈论它，您将为明天将要发生的过渡做好一切准备。
27 Parlez vousFrançais 。
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关于儿童学习第二语言的益处的文献记录丰富。 但是40岁以后学习一门新语言的好处更大，从增强脑力到增强多任务能力。 它使您的思维更加敏锐更长久，并增强了决策能力。
28业余爱好。
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我们不是在谈论SnapChat。 寻找爱好并成为社区的一分子，将为您的长寿和智力创造奇迹。 有多项研究表明，保持精神活跃和兴趣爱好可以预防痴呆。 如果您曾经对自家烧烤，烧烤，国际象棋或皮革加工感到好奇，那么现在正是放纵这些直觉的时候了。
29减少钠
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多数预包装餐的钠含量为每日建议摄入量的2至3倍。 健康的钠摄入量应在2300 mg以下。 就是 每天 ，而不是 每顿饭 。 钠过多会导致高血压，这是心脏病或中风的单程票。 关键是：是时候开始密切关注您所放入口腔中的精美印刷成分了。
30保湿
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根据美国皮肤病学会的说法，您的皮肤中的油脂产量在40多岁时开始下降。 不保湿的时间越长，造成的伤害就越大。 干燥，崎ggy的皮肤对任何人都不好看。 每天使用保湿剂几次，您的皮肤将保持年轻健康。
31安装省钱的应用程序
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市场上有许多应用程序使储蓄或投资变得如此容易。 他们所做的一切，从少量投资（以5美元为增量）购买股票投资组合，到将您的薪水中的预定存款直接存入储蓄帐户。 您可能会省钱甚至没有意识到！
32阅读。
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您感兴趣的任何东西，请阅读。 初学阅读魔术的方式。 当您要保持认知功能时，好处远大于缺点。 读书时，您正在使用的大脑部分在阅读文本时永远不会被利用。 研究发现，阅读可以使您更加善解人意，改善大脑功能，并增加不确定性的容忍度。
33预订机票。
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有一些期待可以使您的日常生活更加高效。 知道工作周彩虹尽头有金罐，这也可以减轻压力。 出差可以促进心脏健康，减轻压力，并改善您的心理健康。 从旅途中回来的那一刻，再订一本。
34立遗嘱。
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即使您认为自己没有任何价值，也要立遗嘱。 三分之一至三分之二的美国成年人没有遗嘱，而且如果他们意外死亡，遗嘱认证法院将为他们做出所有财务决定。 不要做那个人。 打电话给律师，让自己动起来。
35与您的孩子一起度过更多的时间。
一项新研究发现，大多数美国父母平均每天与孩子们在一起37分钟。 这是因为其中60％的人将自己的生活描述为“狂热的”。 嘿，我们明白了。 我们的生活也很忙。 每个人的 生活都很忙。 但是您的孩子正在成长，生活快速发展，最终一切都消失了。 如果您还不到40岁，那您就永远不会。 您可以花更多时间与他们在一起。
36用手写字。
它可能是字母或杂货店清单，请尝试使用笔和纸来完成，而不要使用智能手机或计算机。 不仅手写更加令人满意，而且还可能带回您童年的美好回忆。 有证据表明，手写可以带来积极的认知益处。
37告诉别人您很抱歉。
没有人喜欢说对不起，即使他们显然错了。 但是，如果您40岁左右，您可能需要重新考虑。 迈阿密大学在2014年进行的一项研究发现，道歉可以极大地减少反应性愤怒。 减少生气会减轻压力，我们相信您已经听说过压力会缩短寿命。 只需说出两个字，“对不起”，然后让自己自由。
38让专业人员对您的脚进行测量。
你不剪自己的头发，对吗？ 您永远不会给自己做身体检查。 那么，为什么您要相信自己的脚来进行幸运的猜测，或更糟的是，曾祖父母曾用来测量脚的那些老式的脚测量方法之一。 许多鞋店都拥有可以映射您的脚并创建您唯一的运动鞋的技术。
39独自一人。
独自一人花一些时间对您有好处。 它有很多健康益处。 如果您担心会错过比赛，则需要提醒自己，您已经40岁，并且从未错过任何事情。 您从未经历过的那个聚会可能会发生什么？ 根据2017年芬兰的一项研究，外向型人总是被人包围着，甚至精疲力尽。 没关系，请取消您的计划，然后花一些时间陪伴您。
40别自欺欺人了。
你不老 你才刚刚中年。 在最近的一项研究中，有42％的65至75岁的人认为自己是“中年人”。 如果 他们是 中年人，那对你有什么影响？ 无论您想成为什么。 年龄确实是一种精神状态。 要获得更多生活中最好的十年的方式，以下是40件事，您可以立即摆脱40岁以后的生活。
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