你可能不需要服用多种维生素补充剂，特别是如果你的饮食包括所有食物类别的各种食物。但是，如果你觉得你必须这样做，你可能会争论是服用有机维生素补充剂还是合成维生素补充品。在这种情况下，它真的归结为优先。在向您的饮食添加任何膳食补充剂之前咨询您的医生。
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合成VS.有机
合成维生素是由某人在实验室创建的。相反，有机维生素来自真正的食物，有时也被称为天然。美国新闻和世界报道指出，服用有机维生素最好是因为它们来自食物。不过，加州大学圣巴巴拉分校的ScienceLine报道说，无论维生素来自哪里，你的身体都会以同样的方式使用它。
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两种维生素的优点当你想补充饮食时，有机和合成维生素都是不错的选择。然而，合成维生素往往比有机物更便宜。此外，虽然你可以找到一天一次有机维生素，许多天然维生素可能需要你每天服用几粒药丸，以获得所有你需要的营养素。但是你可能会发现，当你在一天中以较小的剂量服用维生素时，可以更好地忍受维生素的补充，而不是一次服用。
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远离大剂量无论您选择哪一种维生素，都不要服用含有高剂量任何营养素的维生素。据营养与营养学会说，服用大剂量的维生素和矿物质可能会损害您的健康，并可能增加患心脏病的风险。有含有大剂量的有机和合成维生素品牌。相反，寻找那些含有大部分营养成分100％日常价值的成分。
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