注意：本文最初发表在2008年8月的Best Life中 。
因此，您想进一步推动高尔夫球运动，成为更好的父母，修剪肠道，在下一次演讲中吹牛，让伴侣高兴地抱怨吗？ 从乌龟上课。
那是那些闪亮的日子之一。 春天来了切萨皮克，杜鹃花在偷看。 当我注意到有趣的事情时，我正坐在车里，与加拿大的克鲁克（ MichaelBublé）合二为一。 在“与我同行”中，我只是领先一点。 Bublé将每个音符的停留时间比我长了十亿分之一秒，只等了半秒钟，便滑入下一个短语。 尽管我的声音像天鹅绒般柔滑，我的态度更加响亮，但我总是比主人快一些。 嗯……我内心的声音说。
那天晚上晚些时候，我注意到戴维· 莱特曼 （ David Letterman ）在脚本笑话中的耐心。 他轻松的步调，自信，愿意弯腰冲锋线似乎是欢乐的关键。 嗯…同样的声音发出。
然后，由于缺乏初学者的洞察力，我偶然发现了鲍勃·迪伦回忆录中尤里卡和弦的最后一个音符。 “我一切都做得很快，”他为调配技能而进行的早期斗争中的哀悼者写道。 “如果我想成为一名作曲家，我需要放慢脚步。”
“啊哈！” 我喃喃自语到凌晨2:00。 这些年来，我一直在寻找每个人都渴望的东西：快速解决我所有的困境。 这就是问题所在。 显然，慢是成功的秘诀。
虽然我不喜欢那些随和的人，他们的咒语是冥想者，他们的山药是慢食者，但很明显，从最初的忽悠开始，我的慢就不是他们的了。 不，我的缓慢不是要品尝而是要成功。 我不想停下来闻一闻玫瑰。 我想拆掉花园，换成甜美的后梁式小屋，在其中我可以追求各种可能的卓越和愉悦形式。 因此，在过去的几年中，我走了自己的私人道路，慢慢寻找更多的东西：更多的钱，更多的肌肉，更多的笑声，甚至可能更满意。 我发现，许多学科的专业人士都发现，放宽加速器的人们将获得巨大的利益。 这就是我离开匆匆忙忙走的路，我们一直习惯着这样的路，寻找我可能……以任何速度-无论如何-都可以发展的最高进化人。
1浪漫：得分缓慢
快门
梅·韦斯特 （ Mae West ）说的对，任何值得做的事情都值得慢慢做-非常慢。 加利福尼亚州帕萨迪纳市的性治疗师罗西· 巴克利 （ Lori Buckley ） 强调说：“女性会放慢性行为的速度。” “通常，从性关系中消失的第一件事就是长长的，缠绵的，令人取笑的吻。许多女人都错过了被唤醒的准备。” 如果您想在周六晚上做爱，巴克利建议您全天以简短，温柔，温柔的吻开始，就好像没有日程安排一样。 尝试脖子的后部。
拥抱开始后，Slow也会对女性友好。 巴克利说：“较慢的穿透力和退缩速度通常会对她的G点和阴蒂产生更多刺激。” 而且不要只是放慢你的臀部。 “如果我能给男人一些身体上的建议，以改善伴侣的快乐，那就是放慢他们的手指和舌头。”
当然，当巴尼（Barney）快要完蛋了并且孩子们会在任何时刻奔跑时，很难慢慢走。 但是，慢性别是双赢的。 在大自然的巧合之一中，似乎无私（尊重她的唤醒率）实际上是在自私。 如果您可以用欲望使她眼花pie乱，那么您很快就有机会再次获得蝙蝠的机会（甚至在SportsCenter之后甚至更晚）。 顺便说一句，如果您想让聚会继续进行，请记住以下几点：“如果在性高潮之前，一个男人放慢了呼吸并加深了呼吸，他就可以延迟射精，” Buckley说道，这样可以延长你们两个人的快乐感。 。
2财富：成功缓慢
快门
投资咨询服务公司Complete Growth Investor的联合创始人Jeff Fischer说：“投资的秘诀是慢慢致富。” 我们性别对速度的需求可能会破坏我们的计划。 高水平的睾丸激素可能会使男人冲动，并倾向于太频繁地交易。 加州大学戴维斯分校的一项研究表明，平均而言，女性投资者每年的收入比男性高1.4个百分点，这主要是因为她们的交易频率较低。 菲舍尔说：“男人把市场视为游戏，而我们的赌博嗜好使我们追求快速得分。”
美元成本不是进入市场，而是进入市场平均水平。每个月，如果不考虑，便将等量的钱投入到均衡的一两个指数基金中。 Fischer解释说：“当价格便宜时，您最终将购买更多的股票，而当价格昂贵时，您将购买更少的股票。”
考虑一下这种违反直觉的想法。 Fischer建议：“尽最大努力不要利用无处不在的流信息。” “如果可以，请不要每小时或每天，甚至每周都不检查报价。” 记住沃伦·巴菲特 （ Warren Buffett）的智慧，他渴望不进行交易。 几年前进行的一项著名研究发现，成功的交易者在转向在线交易后的表现并不理想。 为什么？ 这组作者写道，过度自信和“知识与控制的幻想”使他们交易频繁。
菲舍尔说：“如果你有足够的信心承认自己一无所知，然后像乌龟一样沉沦，那末你将拥有可观的净资产。” 有关更多的资金建议，请阅读《 20种最明智的投资动向》。
3健康：缓慢呼吸
快门
同时接受西医和东方疗法的医生通常认为呼吸慢是改善健康的最简单方法。 Mehmet Oz博士说：“人类有两个神经系统：加速器或交感神经系统，以及制动器或副交感神经系统。” “在我们忙碌的生活中，我们比刹车花费更多的时间来打气，呼吸变得又快又浅。” 因此，我们不会在肺部深处直至最细的气道（肺泡）中吸收最适量的氧气，在这些气道中，氧气交换是最有效的。 Oz博士说：“如果我们的呼吸快速而浅浅，我们的身体释放的一氧化二氮就会减少，这是一种血管扩张器，可帮助我们的器官和组织充氧。” 解决方法称为腹部呼吸。
将手轻轻放在肚脐上。 如果您像大多数呼吸困难的人一样，那么当您吸气时，您的胃就会进入。错了！ 它应该向外吹一点。 如果您完全充满了肺部，则位于肺部和胃部之间的隔膜就会被扩张的肺部压下，迫使肠子伸张。 呼气时，隔膜会向后移动，并在此过程中帮助肺部移动空气和心脏泵血。 练习呼吸，以便在缓慢吸入时腹部朝您的手抬起，并在缓慢呼气时放气。 从小开始。 时不时地做些腹部呼吸，也许在您感到特别压力时。 随着时间的流逝，尝试添加更多的每日会话。 逐渐地，您可能会教您的身体通过缓慢呼吸来照顾自己。 （如果我不知道会生出多生气，我建议您学习冥想和呼吸技巧。但是没关系。）
呼吸越慢越深，向外辐射出来的健康益处就越多。 在芝加哥拉什大学医学中心进行的一项研究表明，患者花多少时间练习慢呼吸与收缩压下降之间存在相关性。 奥兹博士说：“很明显，通过控制压力反应，适当的呼吸可以减慢心率并控制高血压。它还可以增强淋巴排毒，从血液中去除毒素。”
4营养：慢慢吃
快门
放慢速度可以帮助您减轻在A&M发挥强侧安全性时身高20磅的负担。
我们的胃部充满了称为舒张感受器的神经末梢。 当我们的内脏充满了戈贡佐拉的内圆角时，它们发出信号，使大脑远离食槽。 耶鲁大学-格里芬预防研究中心的创办人戴维·卡兹 （ David Katz）医师说：“但是信号与大脑的信息翻译之间存在时间差。” 因此，我们的货叉继续前进。
您可以通过缓慢进食来减少卡路里，尤其是在饭后。 时不时地暂停一下，讲述一个有趣的故事，讲述您今天如何粉碎一位同事。 起床走走。 使用较小的勺子。 不知何故，减慢您的摄入量。 卡兹博士说：“我们也有理由相信，每次咬一口越高兴，您就会感到越饱。” “如果您很好地咀嚼食物并小心品尝，您可能会少吃一点。”
想要一些数字吗？ 罗德岛大学金斯敦分校的一项研究发现，平均而言，进餐缓慢的人每餐进食的卡路里比未进餐的人少消耗近70卡路里。 每天乘以三个正方形，到明年这个时候您将减掉20磅。
5运动：缓慢摆动
像许多糟糕的高尔夫球手一样，每次我打球时，我都会告诉自己采取轻松，流畅的传球方式。 随之而来的大猩猩状的倾倒曾经使一个直足的同伴警告我脊柱损伤。 尼克·法尔多 （ Nick Faldo）和大师赛冠军特雷弗·伊梅尔曼 （ Trevor Immelman）等顶尖教练的摇摆舞教练大卫·利百特 （ David Leadbetter）说，取得更高成绩的秘诀正在放缓。
Leadbetter解释说：“焦虑使高位障碍者的手臂和躯干移动得太快了，实际上降低了杆头的速度。” 该问题通常是由于握力过大所致。 很难感觉到理想的中等压力，因此当您打球时，过紧地挤压握把一会儿，然后放松握把，使其明显太松。 Leadbetter表示：“这两种极端情况之间的触觉差异可帮助您的大脑将您的手引导至中间完美的无张力抓地力。”
当您在尝试时，请再次尝试该呼吸的东西。 他说：“令我惊讶的是，有多少高尔夫球手在挥杆时屏住呼吸。压力使他们加快了速度。” 让你的呼吸成为节拍器。 当您将球杆拿回时，开始慢慢呼气。 然后，当您开始下呼吸时，请用力呼气一点，并允许良好的呼气气息通过接触使您顺利地陪伴到完全。
6父爱：慢慢地蒸
快门
我并不反对所有父亲的愤怒。 实际上，我认为在他们的兄弟般的日子里，愤怒会变得很糟糕，而公义父亲的愤怒实际上对孩子有用。 但是我常常感到一时的愤怒-闪光，本能的树皮可能是我们的性别对烦恼或恐惧的默认反应。 这是精神病学家布鲁诺·贝特尔海姆（Bruno Bettelheim）所提供的对我的看法：“当我们相信自己在儿童方面看到自己不赞成的方面时，我们会非常沮丧。”
当您感到愤怒上升时，请放慢自己的速度-可能只是打一两下，或者睡一个晚上，然后考虑孩子是否真的赢得了您的愤怒。 如果反思，答案是肯定的，那就这样。 但是请确保他不仅是您对镜中小伙子感到轻蔑的目标。
7脑力：慢慢吸收
快门
我们鼓励我们快速阅读。 那些通过SAT考试的孩子在普林斯顿大学和杜克大学等宫殿里度过了四年。 但是，缓慢阅读不仅可以帮助我们记住更多，还可以使我们更具创造力。 约翰·霍普金斯医学院神经病学和认知科学教授，《 智能记忆》 的作者巴里·戈登说：“如果你走得如此之快以至于不专心，那就是在浪费时间，没有节省时间。” 更好地集中精力的最佳方法是放慢速度。
放慢脚步也可能导致构想破裂。 戈登博士说：“在许多解决问题的文献中，都报告了与缓慢，更有条理的方法有关的创造力的提高。” 他引用了杰克逊·波洛克 （ Jackson Pollock）的一部著名电影，在工作中，尤其是在艺术家停下来的那一刻，似乎是在评估他的所作所为，让自己有时间以不同的方式“看”，以更快的速度跳出自动进行的过程。心神。 因此，无论您是尝试重塑小额信贷还是打破对等领域，如果您放慢了头脑的动力，都可以让它找到新的方法。
8 Fitness：慢慢雕刻
快门
如果允许私人教练作为一个整体，只给他们一个建议，他们可能会选择举重时保持身体形态的重要性，这通常意味着走得更慢。 Equinox健身俱乐部VIP健身室E的负责人Suzanne Meth说：“许多人过快地举重，这妨碍了他们达到最佳状态的能力。” “他们有一种超越这种欲望的冲动，他们失去了形式和对体重的控制。” 如果您做得太快，那么您会得到反弹效果，这意味着重量会从机芯底部反弹。 它使肌肉变短。 “在每个销售代表的结尾都停下来，” Meth建议。 减慢速度并保持身材是隔离肌肉和最大程度发挥力量潜力的最佳方法。
另一种减慢速度的方法是进行需要保持一段时间的姿势的运动，这是训练重要肌肉群的有效方法。 厌倦了数百次重复的仰卧起坐？ 圣地亚哥的私人教练凯尔·布朗 （ Kyle Brown）向腹肌推荐木板和真空锻炼。 布朗说：“横腹肌纤维横贯腹部，当肌肉收缩时，它将稳定您的骨盆和胸椎。” “木板和真空产生了一个虚拟的重量带，以支撑您的下脊柱。” 在接车日将昏昏欲睡的孩子从车里带进去或将回收桶拖到路边时，脊柱固定非常方便。
9风格：慢慢炫
时髦的男人比起大多数人来说，心跳慢得多。 你的内德叔叔很烦躁。 卡里·格兰特 （ Cary Grant ）优雅轻松。 伍迪·艾伦 （ Woody Allen）很疯狂。 约翰尼·德普 （ Johnny Depp ）甚至饰演花哨的杰克船长（Jack），似乎脑子里有个私人节奏。 风格随调度而移动，但永不匆忙。 它不会胡闹或脱口而出。 它的智慧在等待时不会枯萎。 称为样式的花言巧语可能几乎不需要全线减速。 走路不那么快。 说话时好像别人会给您一些想法。 切勿匆匆将酒倒入杯中，或将啤酒倒入杯中。 甚至使您的领带失去生气。 时尚品味旅程，而不仅仅是目的地。 记住古老的智慧：指挥别人的人很强大，但是指挥自己的人很强大。 通过这30种永恒的风格升级，您将始终看起来时尚。
10种工艺：缓慢锯
“这是自从开始以来的每一次工作现场事故都可以赶时间，” PBS上的 This Old House 和 New Yankee Workshop的 首席木匠和主持人Norm Abram说。 “如果放慢速度，您将节省时间，防止受伤并做得更好。” 考虑您的手锯技术。 艾布拉姆说：“很多人使用的行程太短，来回动作太快。大多数锯锯的推拉时间更长，延长行程可以提高效率。” 想要正确地钉钉子吗？ “与许多人一样，要坚守自己的态度。专注于指甲头，提醒自己走得更慢，你会发现节奏快而轻松。” 手工艺比不熟练的工作要慢。 “记住木匠有条不紊的口头禅：测量两次，切一次。”艾布拉姆说。
11友谊：慢慢喝
快门
“人们对如何喝波旁威士忌有100万种不同的想法，”波旁酒厂专家Dave Pickerell说，他更喜欢将其倒入装有冰的振动筛中，摇摇晃晃三秒钟，然后将冰倒入双层老式桶中。玻璃。 “但是，如果你不慢慢喝的话，那都没关系。波旁威士忌是关于在一天结束时分享和闲坐的事情。其中有些东西鼓励团契和幽默感。这是一口威士忌。”
12职业：慢说话
加利福尼亚大学伯克利分校的讲师兼教学改进办公室主任斯蒂芬·托勒夫森说：“人们在演讲中犯的最常见的错误是说话太快。” “我们走得太快，因为在谈话的开头，我们没有与听众建立联系，我们感到焦虑。您必须从一个链接器开始，这是一个将您链接到人群的句子。它没有成为任何特别出色的东西，只是使您变得人性化的东西。” 因此，在堪萨斯州，从小就一直是威奇托州立震惊者队的粉丝。 （顺便说一句，它必须是真实的。）
托勒夫森说：“阅读演讲也是一种提高速度的方法。” “如果您需要键入文本，则以大写大写方式将其打印出来，以黄色突出显示关键点，然后从一个突出显示的段落到下一个“转换”您的方式。” 并且不要被锁定在讲台后面。 运动会使您放松并使您减速。
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