不管是拉，推，抬，跳还是投掷：所有运动都从您的支柱开始，从臀部到您的胸部和肩膀的涟漪般的肌肉群。 这就是使高电缆分裂稳定性印章成为最有效的核心运动的原因：它击打了所有这些肌肉，增强了坚如磐石的功能强度，可帮助您满足生活的所有需求。
怎么做：
第一步：以分开的姿势站立，臀部垂直于电缆滑轮机，并高举绳索。 您的外腿应该向后，而内腿应该向前。
第二步：用内在的手抓住绳索的顶部，另一只手放在绳索下方18至24英寸处。 同时用外手往下拉，同时用内手往下推并跨过身体。 那是一个代表。
第三步：每侧做10个。
