如果您像大多数人一样，从床上滚下来然后立即踩踏跑步机的概念充其量不会吸引人，最坏的情况在物流上是不可能的。 但是，根据发表在《 肥胖 》杂志上的一项新研究，如果您想避免 体重增加 ，最好的运动时间是在早晨。
这项研究的参与者调查了375名成年人，他们一整年都保持着至少30磅的体重减轻，发现他们有两个共同点：大多数人（68％）每天大约在同一时间运动，而几乎每天一半（47.8％）的人们在清晨而不是下午或晚上完成了锻炼。
成为早期运动者可以在一天的其余时间内提高您的新陈代谢，生产力和能量水平。 它甚至可以帮助您入睡，成为一个“早起的人”，最近的研究表明它可以带来很多健康益处。
当然，对于夜猫子来说，在凌晨5:30起床然后奔赴办公室之前奔跑的前景可能会特别令人生畏。 而且，由于先前的研究表明，在一天的晚些时候进行锻炼也有好处，因此许多专家建议您简单地选择最适合自己的时间并坚持下去。 因为在保持减肥方面，一致性是关键。
但是，如果您确定要早日复活，请查看《科学》杂志的这四个步骤将有助于熬夜的人成为早起的人们。
