乡村风格的排骨来自从猪肩部采集的多汁猪肉。肋骨可以带有或不带有骨头，而乡村式排骨往往比其他猪肉具有更高的脂肪含量。猪肉通常比牛肉瘦，并提供几种维生素和矿物质，可以帮助你满足你的营养需求。
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<！ - 1 - >卡路里和份量
A 3盎司乡村式排骨服务含有270卡路里的热量。在这270卡路里的热量中，约有189卡路里来自脂肪。一份乡村风格的排骨，在2000卡路里的饮食中，每天所消耗的热量约占14％。根据您的活动水平，您的热量需求可能会高于或低于普通成年人，您可以使用在线计算器计算每日热量需求。
<！ - 2 - >脂肪和胆固醇
一份乡村排骨包含21克脂肪，7克饱和脂肪和75毫克胆固醇。大多数每天吃2000卡路里的成年人每天需要大约44到78克的脂肪。过量的饱和脂肪和胆固醇可能会对心血管系统造成伤害，您应该将每日摄入量分别限制在15克和300毫克左右。
<！ - 3 - >钠
A 3盎司乡村式的排骨服务含有约65毫克钠，约占该矿物每日价值的2％。饮食中的少量钠可以帮助调节神经冲动和肌肉收缩，并控制人体的体液平衡。然而，太多的钠会导致高血压和心血管问题。限制你的钠摄入量为每天1500毫克。
蛋白质
乡村式排骨是蛋白质的丰富来源，每3盎司约19克。服务。蛋白质占你的饮食的百分之十到百分之十五，所以如果你每天需要二千卡路里的话，大约二百到三百卡路里应该来自这个营养素。运动员和其他通过体力活动燃烧大量卡路里的人可能需要从蛋白质中获得35％的卡路里，以帮助恢复和再生肌肉组织。
维生素和矿物质
猪肉为您的饮食添加丰富的维生素和矿物质。 B族维生素含有高浓度的乡村式排骨，包括硫胺素，核黄素，烟酸，维生素B-6和维生素B-12。乡村式排骨还提供高剂量的矿物质磷，锌和硒，以及适量的铁，镁，钾和铜。
